19 yaş. 182.5 cm. 105 kg. 4 yıla yakın çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kaslı_adam tarafından 2 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar ağırlığa başlayalı 4 yıla yakın oldu. Ara verdiğim de oldu ama son 6 aydır devamlı yapıyorum antrenman kaçırmıyorum. Spora ilk başladığımda 65kg 177cm ydim. Normal bi insandan çok daha zayıftım diyebilirim. 6 aydır beslenmeme çok dikkat ediyorum ve her antrenman daha ağır kilolar kaldırmaya çalışıyorum. İsteyen olursa çalışma videolarımı da koyabilirim fena ağırlıklarla çalışmıyorum. Vücut yağ oranım en son ölçtürdüğümde %15 çıkmıştı ama şuan kilom o halimden daha düşük. O kol en fazla 45cm tarzı yorumlar dışında eleştirilere açığım. Vücudumda eksik gördüğünüz bölgeleri de söylerseniz sevinirim. Ve son olarak rica ediyorum bu hesabımı kapamayın. Açtığım konuda terbiyesizlik yapan birine haddini bildirdiğim için bukadar katı bi yaptırım uygulanmasını anlayamıyorum.

    omuz: 147
    göğüs: 132.5
    sağ kol: 47.2
    sol kol: 46.2
    sağ önkol serbest: 37.5
    sol önkol serbest: 36.5
    sağ quad: 73
    sol quad: 71.5
    sağ calf: 44
    sol calf: 44
    bel: 91

    Eki Görüntüle 30572
    Eki Görüntüle 30573
    Eki Görüntüle 30574

    Eki Görüntüle 30576
    Eki Görüntüle 30575

    Eki Görüntüle 30577
    Eki Görüntüle 30578
    Eki Görüntüle 30579
    Eki Görüntüle 30580
     
  2. ertugrula
    Offline

    ertugrula Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Tebrikler,başarılar son derece iyi görünüyor.
     
    kaslı_adam bunu beğendi.
  3. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    front double biceps silinmiş yine ekledim
     

    Ekli Dosyalar:

    • kol.jpg
      kol.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,4 KB
      Görüntüleme:
      252
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  4. adolf61
    Offline

    adolf61 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    trabzon
    başarılarınızın devamı hocam çok güzel vücut eksik göremiyorum, simetriyide yakalamışsınız. (façalarda fena :))
     
    kaslı_adam bunu beğendi.
  5. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    teşekkürler böyle yorumlar duymak sevindirici. pressleri ve rowları hep barla yaparım buna rağmen vücut simetrik gelişti. (façalar baya eski 3-4 yıl oldu ama ayrı bi hava katıyo bence: D)
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2014
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Arkadaki sırt kaşıma dalgası o sırt için kucuk kalir ama neyse :) saka bi yana guzel vucut tebrikler kolay gelsin:)
     
    kaslı_adam bunu beğendi.
  7. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Sağolun.. Sırtımı kapı eşiklerine sürtünerek kaşıyabiliyorum )):
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2014
    egemennn bunu beğendi.
  8. Kobe_ali
    Offline

    Kobe_ali Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudun gerçekten çok güzel tebrikler.
    Omuz programını yazabilirmisin ?
     
  9. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kürünü bitirmişsin formunu koruman dileğiyle yaşın da 19 değil insanları kandırma dostum amaç egonu tatmin etmekse git plajda takıl burada değil
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2014
    ajn16 bunu beğendi.
  10. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Omuzu göğüsten sonra çalışıyorum. Bi gün sırasıyla Göğüs-omuz-tricepse ayırıyorum.

    Omuz programım:
    Smith machine shoulder press
    dumbbell lateral
    dumbbell front raise

    Arka omuz neden yok derseniz sırttan sonra rear deltoid raise ve leaning cable rear deltoid raise ile çalıştırıyorum.

    Yaş konusuna gelirsek: Neden yaşımı büyük söyliyimki... 2 yılda bu vücudu yaptım desem aksini kanıtlayabilecek miydiniz...
     
  11. JohnnyB
    Offline

    JohnnyB Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Bileklerin cok gelismis ayrica bilek calisiyorsan cok zorlama. Gogusu bir adim öne cikarip biraz yag yakarsan 10 numara olur. Basarilar.
     
    kaslı_adam bunu beğendi.
  12. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Banlanmıştın sanırım sen banlanan_adam vs vs üyelikler alıp geliyordun buraya burası adam gibi adama her zaman açıktır ama sen yorumlarınla milletle dalga geçer gibi konuştugun ıcın banlanıyordun şimdi de 19 yaş yazıp maske takmışsın gerek yoktu böyle şekilden şekile girmeye başarılar diliyorum dediğim gibi insanları kandırmaya çalışm sadece kendini kandırıyorsun ;)
     
    burakbyr, neverbackdown., ajn16 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  13. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Tamam sen yaşımı daha iyi biliyosun bu konuya başka mesaj yazmassan sevinirim (((( :
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2014
    Şafak Bilgili ve JohnnyB bunu beğendi.
  14. yavuzay
    Offline

    yavuzay Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Otomotiv
    Yer:
    Ankara
    benden 10 yaş küçüksün ama yolda görsem ağbi derim bu iyi birşeymi kötü birşeymi bilmiyorum :)
     
    kaslı_adam bunu beğendi.
  15. kaslı_adam
    Offline

    kaslı_adam Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    3
    Bu göğüsün gelişmiş hali 5 hareket yapmaya başladımda biraz toparladı. Bilekleri özel olarak çalışıyorum ve seviyorum bence önkol, boyun gibi bölgeler fiziği güçlü gösteren küçük detaylar.

    Fotoları başka sitelerde fln kullanmasınlar diye maske taktım yoksa yüzden yaşımı ele veriyorum biraz beybi feys im
     
  16. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir aralar alay eder gibi banlanmana rağmen sürekli yeni üyelik alan , alay edercesine konu açıyordun sen . Niye sürekli fotoğraflarını paylaşma isteği duyuyorsun sen ?? Git başka yerde egonla takış burada değil yaşın kaç bilmem ama 9 yaşında biri gibi davranıyorsun..
     
  17. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum sana bende buraya fotoğraf atıp egomu tavan yaparım ama aşmak lazım ki ben aştım artık böyle şeyleri baby faceyim diyor benden sert yüzü daha fazla sakalı var kür yaptığı 1 fotodan da belli arkaya malzemeleri koymuş ee ben diyorum insan gibi konu aç kötülemeZler. Ama bu şekil başkalarının yeni başlayan gençlerin hevesini kırıyorlar aa adama bak benımle yaşıtmış ben onun yarısı kadar seğilim vs vs yakışmıyor 25-26 yaşında adama böyle çocukça hareketler yarın yazar kıskanmayın vucudumu istanbuldaysan özelden mesaj at buluşalım karşılaştıralım vucutlarımızı bana uyar yani fotoğraf çekimleri benden bodyforuma atalım arkadaşlar yorumlasın :)
     
    Son düzenleme: 3 Temmuz 2014
    burakbyr, ArdaFit, sinanqwerty ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş