185 cm 88 kilo 4 buçuk ay

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve feritferitxd tarafından 19 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum bunun ilk 3 ayı diyetle geçti son bir aydır ise bulktayım.Şuan 88 kiloyum boyum 185. Vücudumda hep birşeyler eksik gibi geliyor, eksiklerimi söylerseniz üzerine odaklanıp düzeltebilirim teşekkürler.İlk 4'ü başlangıç fotolarım.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    sırt
     

    Ekli Dosyalar:

  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim güzel görünüyor ancak şu 3157 numaralı fotodan ve diğer bi kaç fotodan anlaşılacağı üzere kambur duruyorsun, arka omuz trapez sırt kaslarına özen göstermelisin.
     
  4. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Gelişimi farkedemiyorum ben nedense başlangıçla aynı hissediyorum.Kamburluğum var programım harici hareket yapmama gerek varmı? Kendiliğinden düzelebilicek bir sorunmu ben geçmez diye düşünüyordum..
     
  5. Asappack
    Offline

    Asappack Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum benim de aynı problemim var ve vücudun gercekten estetik görünüyor hiç kafana takma. Spor geçmişinden söz eder misin ?
     
  6. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    7-10 yaş arasında yazları güzel yüzdüm, lisedede ara sıra basketbol oynadım başka spor geçmişim yok
     
  7. ozan048
    Offline

    ozan048 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sen baya bi eksiksin vücudu böl önce


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Nası bölcez
     
  9. ozan048
    Offline

    ozan048 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haha


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. ozan048
    Offline

    ozan048 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kanka 4-3 set fazla tekrarr izole hareketler sabit ve kaldırabileceğin max kilonn %60ı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Göğüs ve ön omuz kaslarını esnet. Fizyo terapiste bi görün ölçtür omurganı net yanıt alacaksın. Evet biraz kamburluk var ama terapist net bilgi verebilir ancak.

    I believe in Fitness
     
  12. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacimsizsin sadece .Sanırım clean bulktaydınız başarılar
     
  13. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam clean yaptım ama çok kilo aldım 88 im şuan diyete giricem bir iki hafta içinde yine hacim seneye kaldı gibi
     
  14. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzeltilemeyecek bi problem değil hatta problem bile değil.. sadece birbirine zıt kasların orantısız çalıştırılmasından dolayı olan bişi bu, çok göğüs çalışıp az sırt çalışmaktan olabilir, ön omuza fazla yüklenip trapez ve arka omuzu önemsemediğinden olabilir, veya bunları yapmana rağmen gün içerisinde fazla telefon pc gibi elektronik aletlerin kullanımı sırasında duruşlarının yanlış olmasından olabilir, başka bi arkadaşın dediği gibi esnetme hareketlerini yapmadığından olabilir çünkü bu işte set aralarında yapılan esnetme hareketleri en az ağırlık kaldırmak kadar önemli..hem vücut kendini kasmaz taş gibi kesilmez hemde güç kazanımına yardımcı olur.. eğer daha içerikli bakmak araştırmak istersen http://www.bodyforumtr.com/threads/bozuk-postür-kamburluk-düzeltme-bilgi-bankası.79159/#post-977915 ...ayrıca diyete gireceğim demişsinde hacimli değilsin önce hacimlen sonra diyet yaparsın.. yani Cenk Hoca nın bi lafı var kolun yok bacağın yok neyin definasyonundasın diyor hacimlensen daha iyi olur..
     
  15. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Vücut güzel. Diyet falan bırak clean bulk devam. Kamburluk içinde sırt çalışmalarına özen gösterip ön taraftaki kaslarını esnetmen gerek. (Göğüs, mide, , kol, ön omuz) hepsi için google da arat
     
  16. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Tamamdır konuyu inceliyorum çok teşekkürler. Bende bulk ile devam etmek istiyorum ama şuanda 88 kiloyum 2 ay bulk yapsam 95 i görürüm okadar kilolu olmak istemiyorum açıkçası 80 kilo olsam düşünmeden bulk yaparım
     
  17. rhyu23
    Offline

    rhyu23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Aklında sürekli dik durmak olsun bir süre sonra alışırsın zaten .Ayrıca orta sırt arka omuz ve kanat egzersizlerini öneririm.Hem bu ''estetik olarak eksik '' yapına yardımcı olur hem de bu kaslar güçlendiğinde bir süre sonra otomatik olarak omurganı çekmeye başlıyorlar ve vücudun dikleşiyor.Gelişmiş bodycilerin kambur olmamasının sebebi bu kasların sürekli onları düzeltmesidir
     
  18. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sırt-Kanat-Arka omuz omurgayı ve omuzları dik tutacak potansiyele sahiptir, onları güçten düşüren biziz.
    Full sırtın güçlü olursa göğüsler başa çıkamaz, öne çekemez.
    Row hareketleri arka omuzuda ciddi manada çalıştırir izole etmene gerek yok.







    Calisthenics Athletics
     
  19. rhyu23
    Offline

    rhyu23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Insanların güç kapasitesinin tamamını kullanmadığı ve bu yüzden hantallaştığı bilinen bir şey zaten .Atalarımız gibi yemek için avlansaydık sanmıyorum kimsenin obez ya da kambur kalacağını
     
    aslangur bunu beğendi.
  20. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş