183-97 Zayıflama ve Vücut Gelişimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RagnarLothbrok tarafından 7 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler, arkadaşlar merhaba.

    18-183-97 profilim.

    Şimdi : 2 ay önce 103 kg ile diyete başladım. 2 haftada 8 kg verip 95 e düştüm. Doktor yavaşlatalım dedi bayağı boşladım tekrar 97-98e çıktım. Diyeti bıraktım, ama yediğime içtiğime dikkat ediyorum hala.

    Yarın (8 haziran) spora başlıyorum, diyete aynen devam ediyorum.

    Bana önerecekleriniz var mı? Aşağıda fotoğrafları bırakacağım vücudun 1 ay içinde aldığı hali yani. Lütfen yardımcı olun şu göbekten, basenlerden kurtulmak istiyorum artık yalvarıcam o derece.

    İstanbul Esenlerde oturuyorum, malum adam akıllı bir spor salonu yok 2 adam koymuşlar salona hoca diye geçiriyorlar. Bir program veriyorlar, çalış babam çalış. Hiçbir etkisi olmayınca da 2 hafta sonra sporu bırakıyorum.

    Bu diyete başlamadan önce : [​IMG]

    Buda 2 ay süreçten sonrası :

    [​IMG]
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evde şınavla mekikle zayıflarsın bazen parktaki aletlerle çalış
     
  3. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle dikkate alıp yorumladığınız için teşekkürler. Fakat bunun yetersiz kalacağını düşünüyorum..

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Koşu bandı bisiklet falanda kullan
     
  5. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Muhasebe de çalışıyorum yeri geliyor sabahtan akşama kadar oturuyorum, yeri geliyor akşama kadar dışarıda geziyorum. Akşam eve dönüşte kafama eserse bisikleti alıp çıkıyorum 30-60 dk aralıklarla sürüyorum.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın aşırı fazla ve kas kütlen yok eğer sporsuz kilo vermeye devam edersen 7 kiloya insen bile kas kütlen olmadığı için o deri gevşeyecektir ve gene kilolu durucaksın yapman gereken ağırlık çalışması ve kardiyo ve doktor nasıl bir diyet yazdı bilmiyorum ama içinde kibrit kutusu peynir yazıyorsa uzak dur derim :D zira o tarz beslenmeler bayanlara göre
     
  7. mavi düşler
    Offline

    mavi düşler Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar..sanki o 2 ay hiç işe yaramamış gibi konuşuyorsunuz ama gelişme gayet güzel. Evet göbek gitmemiş normal olarak öyle hemen gitmez ama düzenli mekik ile göbeksiz vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz bence..ve tabiki düzenli yürüyüş. Yani umutsuzluğa hiç gerek yok zafere az kaldı
     
  8. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    Diyete başlamadan 30 kg yağ varmış 7-8 kg verince 17 e düşmüş. Diyet listem buydu..

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Azda olsa Gözle görülür derecede gelişme oldu tabii. Yüzden ve arka taraftan, bacaktan vs. Kendime güvenim gelmeye başladı gibiydi. Ama tekrar aldığım için dayanamıyorum kendimi böyle görmeye. 42 bedenden 38 bedene düştüm, yanlar hafifte olsa biraz daha gitti. Ama göğüsler düzelmiyor. Sanırım Jinekomasti var, doktora gittik. 27 Temmuz'da kesin sonuç gelecek. Teşekkür ederim yorum için.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben diyeti beğenmedim protein oranı çok düşük senin en az 120-130 gram protein alman gerekiyo gün içerisinde yoksa yağ ile beraber az olan kas kütlesinde kaybedebilirsin forumdaki yağ yakım günlüklerini takip et bence
     
  11. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynısını çok sağlam vücudu olan bir abimde söylemişti. Onun söylemini dikkate alarak öğle yemeğinde yarım kızarmış tavuk ve 2 dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Akşam maalesef ne gelirse önümüze onu almak zorundayız, evde ki herkes çalışıyor.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  13. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    kosman gerek diyetle beraber hafif tempoda mekikle sinavla gitmez o gobek bol bol nefes acici hareketler yap agirlik cok calisma calisacaksanda squat yap bol bol ins iyi olursun

    GT-I9305 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ağırlıklı beslenip, ağırlık çalışmasından sonra hiit kardiyo bu vücutta inanılmaz işe yarar bence.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  15. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi ben anlamıyorum kimisi var diyetsiz sporla 3 4 ayda eriyor, kimisi var diyetle 3 4 ayda eriyor benim gibi olanlar da diyetle sporu yapıyor işe yaramıyor :D

    Dikkate alıp yorumladığınız için teşekkür ederim.
    Squat derken?

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. RagnarLothbrok
    Offline

    RagnarLothbrok Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiit kardiyo derken? Zaten şöyle bir şey var omuzlar falan geniş. Herkes üçgen vücudum var sanıyor :) ama göğüsler de Jinekomasti var sanırım ondan korkuyorum. Ve şu yağları ve ödemleri atsam benimde aklımda var ağırlık ve protein ama önce dediğim gibi ödem ve yağ :(

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş