180kg Leg Press 16 yaş

Daha fazla kilo takmak istemedim agri olmadigi halde dizimden sesler gelmeye basladi 1 hafta ara verdim bakalim hayirlisi glukozamin aldim simdi bu arada dizim hafif kirik son tekrar kitledim sadece

 

Leg press ile 180 kg takıp hammallık yapacağına , 80 kg ile squat yap daha çok verim alırsın.

 

Tesekkurler

 

Dedigin gibi yaptim suan 120kg yapiyorum squat 3-4 tekrar duzgun formda leg pressi de 220a cikardim

 

süper gidiyorsun ben 120 kg ile başlamıştım güncel rekorum 400 kg 10 tekrar yakında sende gelirsin hatta 500 kg 10 tekrara bile gidersin hammalık değil bacakları ve baldırları çok güzel gelştiriyor

--- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2017 ---

leg press sayesinde bacaklarım ve baldırlarım çok güçlü ve büyük doğru yoldasın

 

Aynen ya leg press cok iyi abi bu aralar tek bacak falan deniyorum efsane vuruyor abi saolasin insallah artarim dedigin gibi vucut hayalim yok zaten hep agirlikta kafam

 

16 yaşında başladım 17 yaşına 2 ay kala o zamanlardaki halimi hatırlattın bana kaç defa uyarı aldığımı ağır girdiğim için kaç yerden kovulduğumu unuttum 6 yıl oldu nerdeyse geçmişimi hatırlattın bana

 

Ben de 15 de basladim abi suan 2 sene oldu bizim salondaki hocalarin agirlik derdi yok benle ayni giriyorlar bazen benden de az ustelik half rep yapip ihhh ihhh ses cikartiyolar bari full rep yapsa neyse de iki cm indir kaldir yapiorlar keske istanbulda yabanci ulkedeki gibi strongman garajlari olsaydi

 

aynen ya kanka bak ne dicem sende gelecek var gibi temmuzdaydı galiba powerlifting derneğine üye ol katılım ücretide kaldırıldı zaten yarışmalara gir ilki tecrübe olur sonra ilerlersin facebooktan Gürhan gürler ile konuş bu konuyu senden iyi powerliftingci olur özellikle bench presste çok güzel ilerliyorsun bench üzerine yarışabilirsin

 

Bende deadlift 0 yalniz abi deadlift hic yapmiyorum bir de benchte 2 tekrarda barla beraber 100kg iyi midir ki

 

3 branş var deadlift squat bench press o zaman sen tek alanda yarışacaksın bench press 100 kilo 2 tekrar gayet iyi benim 1.5 yılda 90 kg 6 tekrardı yani 100 kg 2 tekrar ile eşit ama yaşım 18 di sen 16 sın gayet normal kuvvet çalışırsan kısa sürede 150 yi görürsün benchteki ilerlemen çok iyi benim yaşıma gelince 200 kg yi görme ihtimalin var

 

Her zaman serbest ağırlıklar daha da güçlenmeni sağlar

 

gencler cok sanslisiniz.Mesela ben retina yirtigi oldugu icin agir calisamiyorum.vucut agirligiyla ve 8 kg bir dambilla biseyler yapmaga calisiyorum,Size basarilar

 

Gecmis olsun abi

 

16 yasindasin bu yasda 120 kg squat yaparsan boyun kisa kalir

 

Abi boyum 183 bir de haftada bir yapiorum squat split program etkiler mi ki pek ?Eskiden ben de hep oyle hafif giriyodum birden agirlik tutkusu gelince agir girmeye basladim hep insallah etkilemez :S

 

boyun 183 se sorun olmaz ama daha uzun olma istiyorsan o baska,bende 16 yasimdayim 182 ama 190 falan olmak istiyorum

 

ağırlık çalışmak boy kısaltmaz yavaşlatmaz boy yine aynı uzar

 

yalniz squat boy uzamazsini yavaslatir

 

180 kg leg press fena değil, çok da iyi de değil. Ben 5 yıl önce 250 kiloyu tek bacağımla yeterince açarak basıyordum. Bu arada squat miktarım da Full RAW da olsa 140 - 150 kg. Kendi ağırlığımdan biraz fazla. Bugün taş çatlasa 600 kg leg press bassam, squat miktarım bunun 4'te 1'i oluyor maalesef, o yüzden her ne kadar benim ağırlığım da fazla olsa da 120 kg squat pek inandırıcı gelmedi, video koyarsan daha iyi olur. Bu arada bacaklarım kiloma göre çok iyi, fotoğraf atabilirim ama biraz tuhaf bir açısı var.