180 kg Deadlift

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve hasan0244 tarafından 14 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Öncelikle herkese selamlar,
    2-3 ay gibi kısa bir süredir bu hareketi öğrendim ve başladım çok hoşuma gitti ve video movie yapmak istedim.Bu arada bu sporu 12 aydır yapıyorum yaş20. buyrun ; Deadlift 180 kg - YouTube
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Nisan 2013
    halterman ve MaXimuS_ bunu beğendi.
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam deadlift olmamış ancak yinede ağır bir kilo
    güç açısından güzel ama body amaçlıyorsan daha hafif kilolarla tam deadlift yaparsan daha iyi bir gelişim elde edeceğine inanıyorum
    birde çok ağır kilolar sakatlanma riskini çok arttırır şu anda sayısız sakatlığım sayesinde epey tecrübe kazandım diyebilirim
    şimdi en sıkıntılısı eklem ağrılarıyla uğraşıorum inş. onunda üstesinden geleceğim
    bukadar ağır kilo ile dirsekleri kilitlersen eklemlerindeki kemiklerin birbirine sürtünmesi ve yıpranmayı hayal edemezsin
    elinde sonunda sakatlık getirir o yüzden daha dikkat etmeni öneririm
    çalışman ve video için teşekkürler

    not:rammstein superdir doğru seçim
     
    halterman bunu beğendi.
  3. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
  4. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Aynen bende farkına vardır biraz araştırdım yaptığım şekilde değilmiş biraz daha eğilmem gerekiyormuş.Bu hareketi yeni yeni öğreniyordum fakat artık yapmamaya karar verdim.Nedeni ise arka bacak ve kalça yada baya bi vuruyormuş bende bacak yapmayı sevmiyorum incelmesi için o kadarda uğraşıyordum ve bu hareketin çalıştırdığı adeleleri öğrenince biraz araştırıp dediğim gibi artık yapmamaya karar verdim.
    Bu arada yorumun için teşekkür ederim.
    Dn:Rammstein'ın en sevdiğim parçalarından biriydi :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Nisan 2013
  5. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Bar benim elimden kayıyor. 100 kg a geldim mi eldiven taksam da nafile o yüzden çok basamıyorum.
     
    halterman bunu beğendi.
  6. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    1) Form berbat.

    2) Yaptigin sey deadlift degil rack pulls. (benzetilebilir ancak, rack pulls olmasi icin de rack gerekir)
     
    Son düzenleme: 15 Nisan 2013
    Fitness&Model, halterman, onurr_535 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  7. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Barbell shrug ile karışık deadlift gibi olmuş ben pek bi anlam veremedim :)

    Ayrıca yerden ağırlığı kaldırış şekli çok kötü, her an belini sakatlayabilirsin aman dikkat..
     
  8. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Aynen boyle 190 da kaldırdım ama artık yapmıyacam :) bende korkuyordum yaparken sakatlanırım diye
     
  9. darkguest
    Offline

    darkguest Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
  10. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Nizami olmasını beklemiyordum zaten :D
     
  11. Sabırsız
    Offline

    Sabırsız Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    1-Kiloyu bi anda hemen kaldırıyorsun ilk önce duruşunu yap sonra kaldır.
    2.si ise kiloyu neden yere indirip kaldırmıyorsun?
     
  12. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Bar elinden kayanlar strap kullanmasın, bilek çalışsın ve deadlift yaparken eline tebeşir tozu sürsün 1 ay gibi bir sürede bilekler genel vücut kuvvetini yakalıyor ve sorun olmuyor deadlift yaparken tabi bu dediğim powerlifting tutuşu için geçerli, düz tutuş strapsız yüksek kilolara çıkmak çok çok zor.

    Hareket %100 yanlış.

    Hareketi doğru formda ve doğru tekniklerle yaparsan 200 kg ile de çalışabilirsin çünkü o kapasite var 180 kiloyu öyle yarım da olsa yere indirmeden yapmak sağlam güç ister. Hareketi öğrenene kadar hafif kilolarla yap ve %100 doğru formu oturt.

    Şimdi gördüm bacak çalışmayı sevmiyormuşsun ve bacakların incelmesini istiyormuşsun sanırım, deadlift bacaklarına kalçalarına öyle fazla fazla hacim vermez o sebeple bırakma hareketi. Kalçanın ve bacakların kalın olmasını genetik belirler ve bu kalınlık kas kütlesinden ötürü olmaz kemiklerin genişliğinden orda biriken yağlardan vs olur. Bu sporu natural yapan adam rahatsız edecek kadar, görüntüyü bozacak kadar kaslı bacaklara belki de ömrü boyunca çalışsa ulaşamaz yani bacak çalışman ve deadlifte de doğru şekilde devam etmen senin yararına olur.
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2013
  13. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Sana suç bulmuyorum aslında antrenör diye orada adı yazıp da sana deadlift diye bu hareketi yaptırana kızmak lazım....
     
    ForsakenMe ve sultanmehmed bunu beğendi.
  14. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu hareketi 1 ay yap bu şekilde MR. GOZLERİNİ ACARSIN YAZIK OMURİLİGİNE..gitti canım L4 L5..yük adelenden cok kemiklere binmiş.
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  15. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yaptığın hareketin deadlift ile alakası bile yok boşuna belini sakatlayacaksın.
     
  16. hasan0244
    Offline

    hasan0244 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Bende aslında bacak çalışmasını çok seviyorum.Çünkü en fazla kaldırabildiğim bölge olduğu için açıkcası çokta zevkli.Fakat bacaklarımın vücuduma göre büyük ve kalçamında büyük olması beni endişelendirdiği için yapmıyorum doğru düzgün.Eğer dediğin gibiyse bacağıda programa eklemeyi düşünüyorum.Ama dediğim gibi endişelerim kafamı kurcalıyor.
     
    halterman bunu beğendi.
  17. Pumping İron
    Offline

    Pumping İron Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bir an barbell shrug yapıyorsun sandım :D
     
    mehmetanil ve halterman bunu beğendi.
  18. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bence cok zorlama sakatlık cıkması an meselesi gibi duruyor burdan :D
     
  19. Juramento
    Offline

    Juramento Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    model
    Yer:
    İstanbul
    sanırım burada problem arkadaşta değil, antrenöründe...
     
  20. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Takildigim kisim, form vs harici, antrenor diye anilan sahis deadlift gibi bir harekette neden ellerini barin altina koymaya kalkiyor, oradan destek mi verecek yani, riskli bir durum varda havada mi yakalayacak, komik bir durum..
     

Sayfayı Paylaş