180 kg Deadlift

Öncelikle herkese selamlar,
2-3 ay gibi kısa bir süredir bu hareketi öğrendim ve başladım çok hoşuma gitti ve video movie yapmak istedim.Bu arada bu sporu 12 aydır yapıyorum yaş20. buyrun ; Deadlift 180 kg - YouTube

 

tam deadlift olmamış ancak yinede ağır bir kilo
güç açısından güzel ama body amaçlıyorsan daha hafif kilolarla tam deadlift yaparsan daha iyi bir gelişim elde edeceğine inanıyorum
birde çok ağır kilolar sakatlanma riskini çok arttırır şu anda sayısız sakatlığım sayesinde epey tecrübe kazandım diyebilirim
şimdi en sıkıntılısı eklem ağrılarıyla uğraşıorum inş. onunda üstesinden geleceğim
bukadar ağır kilo ile dirsekleri kilitlersen eklemlerindeki kemiklerin birbirine sürtünmesi ve yıpranmayı hayal edemezsin
elinde sonunda sakatlık getirir o yüzden daha dikkat etmeni öneririm
çalışman ve video için teşekkürler

not:rammstein superdir doğru seçim

 

https://www.youtube.com/watch?v=U1H1VG9Uh50

 

Aynen bende farkına vardır biraz araştırdım yaptığım şekilde değilmiş biraz daha eğilmem gerekiyormuş.Bu hareketi yeni yeni öğreniyordum fakat artık yapmamaya karar verdim.Nedeni ise arka bacak ve kalça yada baya bi vuruyormuş bende bacak yapmayı sevmiyorum incelmesi için o kadarda uğraşıyordum ve bu hareketin çalıştırdığı adeleleri öğrenince biraz araştırıp dediğim gibi artık yapmamaya karar verdim.
Bu arada yorumun için teşekkür ederim.
Dn:Rammstein'ın en sevdiğim parçalarından biriydi

 

Bar benim elimden kayıyor. 100 kg a geldim mi eldiven taksam da nafile o yüzden çok basamıyorum.

 

1) Form berbat.

2) Yaptigin sey deadlift degil rack pulls. (benzetilebilir ancak, rack pulls olmasi icin de rack gerekir)

 

Barbell shrug ile karışık deadlift gibi olmuş ben pek bi anlam veremedim

Ayrıca yerden ağırlığı kaldırış şekli çok kötü, her an belini sakatlayabilirsin aman dikkat..

 

Aynen boyle 190 da kaldırdım ama artık yapmıyacam bende korkuyordum yaparken sakatlanırım diye

 

Barın kayması problemine kesin çözüm, tüm sırt hareketleri için büyük kolaylık tavsiye ederim..

http://images.gittigidiyor.com/7956/Schiek-Model-1000-DLS-Bileklik__79565059_0.jpg

 

Nizami olmasını beklemiyordum zaten

 

1-Kiloyu bi anda hemen kaldırıyorsun ilk önce duruşunu yap sonra kaldır.
2.si ise kiloyu neden yere indirip kaldırmıyorsun?

 

Bar elinden kayanlar strap kullanmasın, bilek çalışsın ve deadlift yaparken eline tebeşir tozu sürsün 1 ay gibi bir sürede bilekler genel vücut kuvvetini yakalıyor ve sorun olmuyor deadlift yaparken tabi bu dediğim powerlifting tutuşu için geçerli, düz tutuş strapsız yüksek kilolara çıkmak çok çok zor.

Hareket %100 yanlış.

Hareketi doğru formda ve doğru tekniklerle yaparsan 200 kg ile de çalışabilirsin çünkü o kapasite var 180 kiloyu öyle yarım da olsa yere indirmeden yapmak sağlam güç ister. Hareketi öğrenene kadar hafif kilolarla yap ve %100 doğru formu oturt.

Şimdi gördüm bacak çalışmayı sevmiyormuşsun ve bacakların incelmesini istiyormuşsun sanırım, deadlift bacaklarına kalçalarına öyle fazla fazla hacim vermez o sebeple bırakma hareketi. Kalçanın ve bacakların kalın olmasını genetik belirler ve bu kalınlık kas kütlesinden ötürü olmaz kemiklerin genişliğinden orda biriken yağlardan vs olur. Bu sporu natural yapan adam rahatsız edecek kadar, görüntüyü bozacak kadar kaslı bacaklara belki de ömrü boyunca çalışsa ulaşamaz yani bacak çalışman ve deadlifte de doğru şekilde devam etmen senin yararına olur.

 

Sana suç bulmuyorum aslında antrenör diye orada adı yazıp da sana deadlift diye bu hareketi yaptırana kızmak lazım....

 

bu hareketi 1 ay yap bu şekilde MR. GOZLERİNİ ACARSIN YAZIK OMURİLİGİNE..gitti canım L4 L5..yük adelenden cok kemiklere binmiş.

 

Yaptığın hareketin deadlift ile alakası bile yok boşuna belini sakatlayacaksın.

 

Bende aslında bacak çalışmasını çok seviyorum.Çünkü en fazla kaldırabildiğim bölge olduğu için açıkcası çokta zevkli.Fakat bacaklarımın vücuduma göre büyük ve kalçamında büyük olması beni endişelendirdiği için yapmıyorum doğru düzgün.Eğer dediğin gibiyse bacağıda programa eklemeyi düşünüyorum.Ama dediğim gibi endişelerim kafamı kurcalıyor.

 

bir an barbell shrug yapıyorsun sandım

 

bence cok zorlama sakatlık cıkması an meselesi gibi duruyor burdan

 

sanırım burada problem arkadaşta değil, antrenöründe...

 

Takildigim kisim, form vs harici, antrenor diye anilan sahis deadlift gibi bir harekette neden ellerini barin altina koymaya kalkiyor, oradan destek mi verecek yani, riskli bir durum varda havada mi yakalayacak, komik bir durum..