18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum yardım !!!

konudada belirtigim gibi 18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum göbeğim fazlaca çıkıyor ve bu durum beni çok rahatsız ediyor...bodye baslayalıda 2 hafta oldu günde 3 saate yakın harıl harıl çalısıorum acil kilo vermem lazım neler önrirsiniz ? yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...

 

sana cardio ve diyet önerir herkez çunku kılon biraz fazla boyuna gore
25 dk dan az cardio yapma 40 45 dk ideal diye duymuştum akşam 6 dan sonrada yemek yememeye çalış bende 6 dan sonra yemeği kesdım 96 dan 88 e dusdum tabı sporla bırlıkte

ama 3 saat spor fazla gıbı geldı daha ıyı bılen arkadaslar umarım yorum yazarlar

 

zaten 7 kilo versem sorun kalmıcak yediklerimide dikkat ediorum yağ ekmek filan kestim 30dk bisiklet 10-15 dk yürüyüs yapıorum 150-200 mekik ve daha sonra agırlık hareketleri ile birlikte 3 saati buluyor

 

anladım ben kilon 70 yaparsın diye dusunmustum 7 kılo vermek kolay olur duzenlı cardio calısırsan

 

70 olursam kalıpsız olurum bu seferde onun için 78-80 ii benım için

 

akşam 6'dan sonra yemeği kesmek çok mantıksız diyetteki her insan 2 saatte bir bir şeyler yemeli son öğünüde uykuyla arada 2 saat olmalı ama şöyle diyebiliriz akşam 6-7'den sonra karbonhidrat tüketme...

 

özel olarak doktordan duydum 6 dan sonra yemeyın dıyet doktoru degıldı saglık ıcın bırde ben bugun 5:30 da yedım yemegımı saat suan 11 ama hala tokum yanı acıkmıyorum ha baskası acıkır ama ben acıkmıyorum sabah kahvaltı yapıyorum aksama kadar acıkmıyorum ama ogun atlamasın dıye 6 da yemek yıyorum spordan once cok yerdım belkıde mıdemı kuculttum.

aklımdada bır bılgı kalmıs mıde 1 yemegı 4 saate sındırır dıye ne kadar dogru bılmıyorum aklımda kalan eskı bır bılgı duymusdum oyle kalmıs aklımda