18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum yardım !!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alexburak tarafından 11 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alexburak
    Offline

    alexburak Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    konudada belirtigim gibi 18 yasında 1.70 cm boyunda 87 kiloyum göbeğim fazlaca çıkıyor ve bu durum beni çok rahatsız ediyor...bodye baslayalıda 2 hafta oldu günde 3 saate yakın harıl harıl çalısıorum acil kilo vermem lazım neler önrirsiniz ? yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sana cardio ve diyet önerir herkez çunku kılon biraz fazla boyuna gore
    25 dk dan az cardio yapma 40 45 dk ideal diye duymuştum akşam 6 dan sonrada yemek yememeye çalış bende 6 dan sonra yemeği kesdım 96 dan 88 e dusdum tabı sporla bırlıkte

    ama 3 saat spor fazla gıbı geldı daha ıyı bılen arkadaslar umarım yorum yazarlar
     
  3. alexburak
    Offline

    alexburak Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    zaten 7 kilo versem sorun kalmıcak yediklerimide dikkat ediorum yağ ekmek filan kestim 30dk bisiklet 10-15 dk yürüyüs yapıorum 150-200 mekik ve daha sonra agırlık hareketleri ile birlikte 3 saati buluyor
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    anladım ben kilon 70 yaparsın diye dusunmustum 7 kılo vermek kolay olur duzenlı cardio calısırsan
     
  5. alexburak
    Offline

    alexburak Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    70 olursam kalıpsız olurum bu seferde onun için 78-80 ii benım için
     
  6. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    akşam 6'dan sonra yemeği kesmek çok mantıksız diyetteki her insan 2 saatte bir bir şeyler yemeli son öğünüde uykuyla arada 2 saat olmalı ama şöyle diyebiliriz akşam 6-7'den sonra karbonhidrat tüketme...
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    özel olarak doktordan duydum 6 dan sonra yemeyın dıyet doktoru degıldı saglık ıcın bırde ben bugun 5:30 da yedım yemegımı saat suan 11 ama hala tokum yanı acıkmıyorum ha baskası acıkır ama ben acıkmıyorum sabah kahvaltı yapıyorum aksama kadar acıkmıyorum ama ogun atlamasın dıye 6 da yemek yıyorum spordan once cok yerdım belkıde mıdemı kuculttum.

    aklımdada bır bılgı kalmıs mıde 1 yemegı 4 saate sındırır dıye ne kadar dogru bılmıyorum aklımda kalan eskı bır bılgı duymusdum oyle kalmıs aklımda
     

Sayfayı Paylaş