18 Yaş Vücut Değişimi Videolu Destek ve Yorumlar

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Youngfit9 tarafından 29 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Sizce başarılı mı ?

  1. Evet

    oy sayısı 14
    77,8%
  2. Hayır

    oy sayısı 4
    22,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba,
    Bu video için uzun zamandır uğraşıyorum uzun vadede çekilmiş fotoğraflar ve videolarla oluşturdum.
    17-18 Vücut değişimimi içermektedir.
    Lütfen abone olmayı,yorum yapmayı ve beğenmeyi unutmayın desteklerinizi bekliyorum.

    Sosyal medya hesaplarinin paylaşılması yasaktır
    .

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mayıs 2016
    serdar06, gurcelik, Cemal1999 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Videonun sonunda keşke ilk başladığın ve son halinin fotoğrafını koysaydın daha iyi olurdu ama yinede iyi olmuş birde ölçülerden filn bahset antreman programın beslenme programından bahset ve son olarakta gelişimin iyi :)
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  3. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İnanın ölçülerin nasıl alındığını dahi bilmiyordum o zaman ama şöyle söyliyim son 2 aydır definasyon diyetindeydim o videodaki son forma göre
    Kol:38
    Gögüz:110
    Omuz:126 yada daha fazla emin değilim bu ölçülerim diyette nerdeyse aynı kaldı omuzlarım ve gögüslerim belki 1 2 cm kol da en fazla yarım cm oynadı hatta defiansyona başladığımdan beri
    büyümüşssün gibi tepkiler aliyorum bel olarak inceldim oldukça 85den 79a düştüm beslenmem protein agırlıklı karbonhidrat günde 100 grdan fazla almiyorum makro olarak şeker hiç tüketmiyorum
    oldukça sebze yiyorum antrenman programı olarakda tempolu ve dinlenmeleri olabildigince düşük tutarak yüksek volume çalışıyorum öyle definasyon diye abartıp 15 20 tekrarlara girmiyorum genelde
    10 12 tekrarlar arasındayım hangi bölge olursa olsun yine olabilcek en agır kilo ile calısıyorum bende işe yarıyor sanırım şimdilik iyi gidiyor daha detaylı bilgi isterseniz verebilirim bunlar öneri degil tabi
    sadece neler yaptığım :)
     
  4. Fevzi03
    Offline

    Fevzi03 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    guzel gelisim olmus tebrik ederim antrenman programinda bi kas grubunu haftada kac kez calistiriyorsun
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  5. BodyWolf
    Offline

    BodyWolf Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler kardesimm guzel gelisim darisi bizim basimiza
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  6. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Söyle söyliyim tam kesin olmuyor o mevzu mesela böyle çalışıyorum gögüs ön kol / sırt triceps / omuz karın / bacak karın haftada 4 gün ediyor bunları yapınca e illaki bir yada 2 gün dinleniyorum haftada 1 gün dinlenirsem eğer devam olarak gögüs ön kol ve sırt triceps 2 kez çalışılmış oluyor haftada örnek olarak konuşuyorum tabi şuan hiç bir zaman 2 ard arda idman yapmadan rest yapmiyorum asıl cevabım bu yani o yüzden pek takmıyorum haftada kaç olmuş diye ama bazen bazı bölgeler 2 kez çalışılmış oluyor ama bacağı hiç bir zaman haftada 2 kez çalışmıyorum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2016 ---
    Eminim sende istediğini başarırsın iyi şanslar ve teşekkürler :)
     
  7. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler.çok güzel bir vucüd.süper motivasyon.devam vücudun çok iyi toplamış.bir definasyonla abs ler çıktımmı tadından geçilmez :)
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  8. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkkür ederim, şuan definasyon diyetindeyim kendimi her zaman aç hissediyorum ölçü kaybetmem umarım amin amin amin :D
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  9. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    nası gidiyor düşüyormu yağ oranı absler falan :) :D
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  10. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ölçülerim hep aynı ama kilom düşüyor ölçüm daha yaptıramadım :D ama belim inceldi 4 5 cm civarinda toplam 4-5 kilo oldu 1.5 2 ay oldu diyete başlıyalıda ama her şeyi gramı gramına
    en ufak ölçü kaçırmadan tüketiyorum :D daha bir kaç ay daha var :)
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  11. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Böyle güzel gelişim-değişim örnekleri görmek bizleri gururlandırıyor.Yolunuzda başarılar dilerim...
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  12. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederimm amacim sadece herkesin yapabilcegini gostermek :)
     
  13. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    definasyon ve bulk diyetini boyunu kilonu vs paylaşırmısın baya uzun gibisin videolarda
     
    Youngfit9 bunu beğendi.
  14. Youngfit9
    Offline

    Youngfit9 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.95 suan tam olarak 87 kiloyum

    Definasyon diyetim şu şekilde
    Sabah: 3 yumurta beyazı , 50 gram yulaf, 1 dilim light beyaz peynir , 1 dilim tam buğday ekmeği
    Ögün 1: 200 gr ızgara tavuk ya da kırmızı et yanında 50-70 gram arası pişmiş pirinç (yagsız suda bildigimiz lapa gibi ama yasemin pirinç ile yapıyorum) ve salata o günki istediğime göre

    Ögün 2 : İlk ögünün aynısı.

    Yatmadan 30-60 dk önceki öğünüm: 3 yumurta beyazı lor peyniri 30-50 gram

    Gün içinde salatalara zeytin yağı ve elma sirkesi ekliyorum 1 yemek kaşığı civari ve aynı zamanda 30 gr kaju tüketiyorum

    Bulk diyetimide aynı mantıkla yaptım ama pirinçi bazen makarna vb karbonhidratlarla çeşitlendirmiştim ve ölçüleri arttırmıştım kendime göre
     
  15. JabieV
    Offline

    JabieV Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş sana önemli sorular sorucam. Body-a başlamadan önce boyun, kilon, omuz ve kol ölçün nasıldı? Bende de sıkıntı var biraz. 16 yaşından sonra boyun uzadı mı?
     

Sayfayı Paylaş