1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

18 yaş karışık resimler.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bymodifieci tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Eski programlarım; ölçülerim ve tarihleri: (daha öncede gittim.14-15 yaşlarında yazları o programları bulamadım)


    5/7/2010
    Omuz 108
    göğüs 90
    bel 76
    kol 29
    kilo 62

    13/09/2010
    omuz 113
    göğüs 96
    bel 76
    kol 31
    kilo 62


    15/06/2011 tekrar yazıldığım tarih

    omuz 110
    göğüs 94
    bel 76
    kol 30
    kilo 59.5

    21/07/2011
    omuz 115
    göğüs 97
    bel:73
    kol:32
    kilo:62.5

    16/08/2011
    omuz 116
    göğüs 99
    bel 77
    kol 32.5
    kilo 63

    10.10.2011
    Omuz 118.5
    göğüs 105
    bel 79
    kol 34.5
    kilo 63.80

    04.12.2011
    Omuz 118
    göğüs 100
    bel 77
    kol 34
    kilo 64.5

    30.01.2012 (son ölçüldüğüm tarih)
    Omuz 120
    göğüs 103
    bel 77
    kol 34.5
    kilo 65.8

    Bunlarda bu seneki yazdan itibaren bazı resimlerim

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Son resimler (25.02.2012)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Beslenme:protein tozuna ailem izin vermiyor şuan malesef. Yemeklerle olduğu kadar...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:12 ----------

    Fotoğrafları eklenti olarak yükleyecektim ki mesajı değiştirmek için 15 dakika bekleyin mesajı alıyorum..
     
  2. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    fotoğrafları eklenti olarak yükleyemiyorum

    "Your submission could not be processed because a security token was missing.

    If this occurred unexpectedly, please inform the administrator and describe the action you performed before you received this error."

    mesajı almaktayım.
     
  3. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar daha çok hangi bölgelere yönlenmeliyim, eksik bölgelerim neler yorum ile belirtirmisiniz ?
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    göğüs bölgen geride kalmış vucuduna gore kendı gozlemım guzel başarı devam :)
     
    bymodifieci bunu beğendi.
  5. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler. Bulking mi definasyon mu önerirsiniz bana arkadaşlar

    Kilo 65.5 şuan
    Boy 175-176

    Adonisleri çıkarmaya çalışıyorum evdede bel hareketleri yapıyorum.Elma sirkesi içtim geçen hafta.Suya karıştırıp yağları erittiğini öğrendim.Fakat bir daha içmem heralde.66.5 Kg iken 65.5 olmuş kilomda.1 haftada 1 kilo vermişim.Aksine kilo almaya çalışıyorum yağ varsa yağları yok etmeye çalışıyorum sadece.


    Bel 77 den 76 olmuş
    Omuz 120 den 117 olmuş
    göğüs 103 ten 104 olmuş.
    kol ölçüsü aynı.
    kilo 66.5 iken 65.5 olmuş.

    ölçü tarihi 02.03.2012

    Belim çok ince ama abdominaller pek belli değil.Adonisleri yavaş yavaş ortaya çıkarmaya başlıyorum galiba :) Ama omuz ölçüsünün küçülmesi beni şaşırttı..
     
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    bu şekilde definasyona gırıp cıktıgında fazla bişeyin kalıcagını sanmıyorum piramit sistem şeklinde calısmayı deneyebılırsın .

    biceps:
    barberll curl 12-10-8
    hammer curl 12-10-8
    const. 12-10-8 bu şekilde sayıları yapabılırsın .

    definasyon içinde adonis ve packler için yağ yakımı yapman gereklı bu da guzel bır beslenme programı ve koşu+bısıklet (kardio) olarak calısmalısın.
    gunluk beslenme programını yedıklerını de yazarsan daha net konusabılırız
     
  7. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah kalkınca 1-2 dilim çavdar ekmeği + peynir + zeytin

    6 haşlanmış yumurta beyazı, sonra 1 tabak süt + müsli ya da yulaf ezmesi.. öğlene doğru 1 tabak makarna yada pilav.Antrenmandan sonra 1.5 - 2 adet kızarmış tavuk göğüsü bazen 1 tavuk göğüsü, 1 kutu ton balığı. Ve bazen muz (almışsam günde 2-3 tane oluyor :) ) akşam yemeğinde ne varsa onu yiyorum birde salata yiyorum yemekte arasıra.Gece karnım acıkırsa sütle yulaf ezmesi yiyorum.Bu şekilde beslenmek karaciğer ve böbrekleri etkiler mi korkuyorum açıkcası hayvan gibi yemek yiyorum bazen.Antrenman sırasında 1.5 Lt su..

    Bazen antrenmandan hemen çıkınca muz , jelibon(basit karbonhidrat) , ya da ton balığını indiriyorum hemen mideye. Ancak para durumlarına göre değişiyor beslenmem.Malum aileye bağlıyız.Protein tozuna ne yapsam ikna olmuyorlar.
    Bulk yapmam benim açımdan daha iyi olur heralde.

    Antrenman programım:
    1.Gün (biceps)
    Sehpada ön kol (zbar) 4x8
    ayakta tek tek dumbell 4x8
    Concentration curl (tek ön kol) 4x8

    1.Gün (göğüs)
    İncline press(üst göğüs) 4x8
    dumbell press 4x8
    dumbell fly (yatarak yana açış) 3x8
    üst göğüs dips 4x8

    2.gün (sırt kanat)
    Barfiks 3x8 - 10
    Göğüse çekiş 4x8
    karna çekiş 3x8
    one dumbell rowing (tek) (makinada)3x8
    Bent ower barbell rowing (bar karna çekiş) (makinada) 3x8

    2.gün üst arka kol (triceps)
    iki sehpa arası dips 4x8
    alna press 4x8
    makinada arka kol 4x8

    3.gün (omuz)
    omuz dumbell press 4x8
    eğilerek yana açış 4x8
    omuz yana açış 4x8
    omuz öne açış 4x8 ( bazen tek kol yana açış)

    4.gün (bacak)
    arka bacak 4x8
    oturarak arka bacak 4x8
    bacak press 3x8
    squat (bar ensede çökme) 3x8 ( bunu yapmıyorum boy uzamasına zararı olabilir diye.)
    Ön bacak 3x8

    4.gün ön kol
    iç bilek (3x8)
    dış bilek (3x8)
    reverse barbell curl (3x8)


    ve hergün bel hareketleri....

    ısınma 5-6 dakika koşu ,yürüyüş yada bisiklet....

    ve bazen antrenman bitince 5 dk bisiklet..
     
    Son düzenleme: 2 Mart 2012
  8. 14Sahin
    Offline

    14Sahin Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    gögüsü hic göremedim
     
  9. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs çıkık durmuyor evet.Daha fazla omuzlara yüklendiğim için olabilir.Aslında göğüs çalıştığım günler şişiyor yeterince,ama normal halde omuzlarım daha iri duruyor sanırım.

    bir kaç ay önceki göğüs fotoğrafları
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05.03.12 00:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04.03.12 22:40 ----------

    tarih:16 şubat 2012

    [​IMG]

    [​IMG]

    En sondakilerden biraz önce çekmişim (sırt,omuz ve göğüs)
     
  10. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    etin ne budun ne de definasyondan bahsediyorsun anlamıyorum hacmin yok sen gelmişsin definasyon mu yapıyim diyorsun daha suplement bile kullanmıyorsun ailem izin vermiyor diye ilk önce güzel bir hacim yap sonra yavaştan definasyondan bahsetmeye başla kolay gelsin..
     
  11. bymodifieci
    Offline

    bymodifieci Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Etin ne budun ne derken ?

    Hitap şeklin hoş değil.Supplement kullanmıyorum ne var ? Bi sorun mu var? Küçümsüyon mu yani beni ?

    Sırf karın kasları ve adonisler için diyorum definasyon olayını.Hacmim olmayabilir.Vücudumdan memnumun ben Allaha şükür ;) Sıkıntı yok yani. ;)
     
    Son düzenleme: 5 Mart 2012

Sayfayı Paylaş