1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

18 yaş, 1.5 aylık çalışma.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Herkülvari tarafından 7 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba arkadaşlar,
    Foruma yeni üye oldum, önceleri üye olmadan takip etmeye çalışıyordum. Ve kısa zaman içerisinde 1.5 aylık çalışma sonucunda 1-2 fotoğraf çekip sizlerle paylaşmak istedim. Daha önceleri evde 1 sene boyunca 10 kg'lik dambıllarla çalışıyordum ve son 1.5 aydır salonda sporumu yapmaktayım. Herhangi bir supplement türü kullanmıyorum.

    Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar, şimdiden teşekkürler.

    Yaş : 18
    Boy : 1.88
    Kilo : 76

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yeni resimler eklendi. Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Kollar İyi Görünüyor Göğüs Ve Kanat Eksik Sırt Fotosuda Koymamışsın. Kollar Kaç Cm?
     
  4. messimemo
    Offline

    messimemo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    o kolları nasıl yaptın öyle ya .
     
  5. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Buyur hocam bu da sırt fotoğrafı, koymayı unutmuşum.

    Kollar 35 ila 38cm arasında bi ölçüde. Salondaki 1.5 ayımı genelde kollar üzerine hareketler yaparak geçirdim. Ama artık, son haftalarda göğüs ve karın bölgelerine yoğunlaşmaya çalışıyorum. :)

    [​IMG]
     
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Omuzlarda İyi Görünüyor Göğüs Sırt Ve Kanat Eksik Salona Yeni Başlamışsın Yakın Zamanda Bu Eksiklerini de Kapatırsın. Başarılar.
     
  7. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim hocam.
     
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kollar 35 ile 38 arasında mı? Çok büyük bir farkvar 35 le 38 arasında.

    1.5 ay için gayet başarılı bence.
     
    Valat bunu beğendi.
  9. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tam olarak 38 cm hocam, az önce ölçtüm. :)
     
  10. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    1.5 ay gelişim için çok kısa bir süre ; bence buraya fotoları koymak için bir 6 ay harca ilk başta ...
     
  11. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bu boyda bu kiloda 38 cm kol zor gibi geliyor. Hadi yağ oranın karın kaslarını belli edecek kadar düşük olsa neyse de. Karın kasların görünmüyor. Yağ oranın o kadar düşük değil. 188 boya 76 kg de karın kasları belli olmuyorsa kas oranı düşük. Sanırım kol ölçüsünü sıcakken ölçtün.
     
  12. adonis98
    Offline

    adonis98 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    kollar gayet güzel göğüs ve sırt çalışman yararına olacaktır
     
  13. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Koların ve omuzların gayet iyi duruyor.

    Arkadaşlarında dediği gibi göğüs ve mideye biraz daha ağırlık vermelisin. Sırta da aynı şekilde önem vermelisin.

    Bu arada bacak çalışıyor musun? Vücut bir bütün olarak , her yere aynı özen gösterilerek çalışılmalıdır.

    Beslenme ve dinlenmene dikkat etmelisin. Spor hayatında başarılar ...
     
  14. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tekrardan güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum arkadaşlar.
    Kol ölçüsünü soğuk iken aldım hocam, yaklaşık evde 1 sene boyunca 10 kg'lik dambıllarla sırf kol ve omuz çalıştım o yüzden kollar (bana göre) aşırı derecede büyük gösteriyor. Yağ oranına gelirsem, salondaki her antremanımda yaklaşık 30 adet mekik çekiyorum, 10 dk falan bisiklete biniyorum. Salona başlamadan önce 83 kiloydum, 1.5 ayda 7 kg verdim. Dediğiniz gibi yağ oranım o kadar düşük değil, karın bölgemde az da olsa yağlanmalar var. Fakat karın bölgemi sıktığımda, yağ kütlesinin altındaki kaslara dokunduğumda kasları hissedebiliyorum.
    Ekte koyduğum resimdeki gibi kollarım tam istediğim ölçü ve görünüşte, t-shirt olduğu için 38 cm göstermiyor olabilir ama :) Ve tekrardan yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar. :)

    [​IMG]
     
  15. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Evde dumbelle çalıştıgını gormemısım :) bende diyorum nasıl 1.5 ayda 38 cm kol :)
     
  16. sorceym
    Offline

    sorceym Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    wrgvbr

    kardeş bişeyi merak ettim tanıdık birine cok benzıosun ısım nedır bayram mı ? bu arada karın ve sırt bolgene yogunlasman lazım
     
  17. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    1.5 ay olmuş eksik bölge soruyorsun olsun 12 15 ay sonra gel at resmi gel sor eksik bölgem neresi diye
     
  18. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Konu içerisinde 1 cümlede olsa "Eksik bölgelerim neler" diye bir soru kimseye yöneltmedim. Bir hışımla yorum atmışsınız ama, yorumunuz için teşekkürler.


    Malesef hocam, ismim Bayram değil, Caner.
     
  19. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Süreye göre baya iyi devamını dilerim.
     
  20. Herkülvari
    Offline

    Herkülvari Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için teşekkür ederim hocam. :)
     

Sayfayı Paylaş