18 Yaşındayım Yeni Başlıcam Yardım Edin Lütfen

Hepinize merhabalar.

Bu tarz vucud geliştirme işlerine merak salmazdım fakat sonradan dank etti kafama bugune kadar bu tarz şeylerde hiç bi çalışma yapmadım bu yüzden hiçbir materyalimde yok.
Herneyse 68 kiloyum ve boyum 1.71, malesef okul ve maddi nedenler dolayısıyla herhangibir fitness salonuna gidemiyorum.Bu yüzden evde çalışmama yardımcı olabilecek aletleri söylerseniz onları alıcam.Genel olarak kol kasları vs. çalışmak istiyorum.Yani tüm vucudun tamamen gelişmesine gerek duymuyorum şuanlık.

Yardımcı olacak herkeze şimdiden teşekkürler en kısa zamanda bekliyorum yorumlarınızı.

 

Evde çalışmak istiyosan ilk iş hareketlerin nasıl yapıldığını videolarla izle yanlış yaparsan simetrini bozabilirsin evde çalışmak için bi dambıl seti uzun bar 2 kısa bar 50 kg ağırlık yeterli olur barfiks çubuğu da şart bazı hareketleri evdeki eşyalardan faydalanarakta yapabilirsin kolay gelsin

 

Eyvallah dostum yok mu başka önerisi olan arkadaş ?

 

İstediğin bölgelerin gelişimi içinde diğer bölgeleri çalıştırmalısın.