18 Yaşındayım göğüs ve göbeğimde hafif yağlanma var nasıl düzeltebilirim? lütfen yardım edin

Merhabalar 18 yaşındayım Başlıkta belirttiğim gibi göğüs ve göbeğimde hafif yağlanma var çok değil hafif her gün 1 saat felan koşu yapıyorum eve gelince androidden indirdiğim yağ yakma programlarıyla egzersiz yapıyorum 2 gün oldu başlayalı heryerim ağrıyor bacaklarım felan çikolata aburcubur şeyleri yemiyorum şınavda çekemiyorum çok zorlanıyorum tam eğilecekken yere çakılıyorum kollarım güçsüz herhalde bana yardım edin 2 ay sonra denize gidecem böyle gitmek istemiyorum 2 aya kadar göğüsümdeki yağları nasıl eritebilirim lütfen yardımcı olun. ?

 

Salon gidiyormusun ? Gitmiyorsan evde agirlik seti dumbel vs. varmi ?
Bunlarin olmadigi varsayarsam isin birazcik zor
Sinavi dizlerinin ustunde cek bu sekildede olur sonra normal yaparsin zamanla ve 1 saatlik kosu yerine hiit kardiyo yap yani 10dk yuru 10dk kos busekilde 50dk yap yeterli olur kanimca Beslenmede seker , kalitesiz yag (tum yaglar degil ) , kalitrsiz karbonhodrat bunlardan uzak dur

 

Cok teşekkür ederim 2 aya birseyler olurmu dumbell yok ama alabilirim

 

Maddi sikintin yoksa salona git direk yada al bi set ama maddi durum zorlamak istemem dersen alma Barfiks mekik sinav bi yere kadar getirebilir 2 ay kisa sure agirliksiz calisma ve riskli kas kaybi icin

 

Sağol yani ise yaramaz diyorsun dumbell alsam peki ise yarar mi?