18 yaşındayım 3 ay doldu sizce durumum nasıl.

Arkadaşlar ben body de 3 ayımı doldurdum. Spor salonuna gidiyorum, herhangi bir ek besin kullanmıyorum. Yaşım 18, 1.82 boyundayım, başlamadan önce 70 kg dım, 3 ay sonun da 77 kg oldum. Çalışma programım ilk 2 ay, haftada 4 gün, bu günlerde de bütün bölgeleri çalıştırdım. Son 1 ayda da haftada 4-5 gün maksimum ağırlık bastım ama programı 3 güne ayarladım her antreman günün de farklı bölgeleri çalıştırdım. Sizce durumum nasıl yorumlarınızı bekliyorum.

 

kurallari okuyun!