18 yaşındayım 3 ay doldu sizce durumum nasıl.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rocky55 tarafından 8 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben body de 3 ayımı doldurdum. Spor salonuna gidiyorum, herhangi bir ek besin kullanmıyorum. Yaşım 18, 1.82 boyundayım, başlamadan önce 70 kg dım, 3 ay sonun da 77 kg oldum. Çalışma programım ilk 2 ay, haftada 4 gün, bu günlerde de bütün bölgeleri çalıştırdım. Son 1 ayda da haftada 4-5 gün maksimum ağırlık bastım ama programı 3 güne ayarladım her antreman günün de farklı bölgeleri çalıştırdım. Sizce durumum nasıl yorumlarınızı bekliyorum.


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    kurallari okuyun!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş