18 YAŞINDA YORGUN VE GÜÇSÜZ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve csoz96 tarafından 9 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. csoz96
    Offline

    csoz96 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhaba 18 yaşındayım boyum 170 kilom 85 boyuma uygun bir kiloya inmek istiyorum bugüne kadar sporla hiç uğraşmadım ve kendimi çok yorgun ve güçsüz hissediyorum vücudumun nasıl bir görünümde olduğunu tahmin edebiliyorsunuzdur artık kendim için bir şeyler yapmak istiyorum nasıl bir diyet uygulamalıyım ne gibi egzersizler yapmalıyım vücudumu nasıl iyi bir görünüme sokabilirim kısacası yardımlarınız bekliyorum.
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yorgun güçsüz hissetmen yağın engellediği testerondan olabilir,yağ az testo salgılanmasını sağlıyo,GYM e git 1 hafta falan ağırlığı bas o zevki al gerisi gelir kendiliğinden
     
  3. İronik
    Online

    İronik Guest

    İlk önce fazla kiloları vermen lazım. Proteini arttırarak ve karbonhidratı, şekeri keserek başla, kendini gym'e hazırlamak için de önce kardiyo yaparak (yürüyüş, koşu, yüzme vs.) kondisyonunu ve motivasyonunu artır. Sonra salonda mı evde mi çalışacağına karar verebilirsin. Küçük hedefler koy kendine, ama yorgunluğun önüne geçmen bunları yapman şart. Unlu ve şekerli yiyecekler tüketiyorsan yorgun olman çok normal. Ailede kilo problemi varsa insülin direncini de ölçtürebilirsin.
     
    Şafak Bilgili ve Balboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş