18 kilo verdikten sonra neler yapmaliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cfk tarafından 16 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cfk
    Offline

    cfk Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaslar merhaba, 3,5 aydir yaptigim diyet ve duzenli sporla 18 kilo verdim. Bol et, yagsiz yogurt yulaf ve bol su gibi temel ogeleri olan diyetimi 3-4 kilo daha verene kadar devam ettirecegim. Fakat vucudumda olusan sarkiklik icin cozum onerileriniz var mi? Kosu ve yuruyus yapiyorum, biranda birseylerin degismesini de beklemiyorum. Yine de surece pozitif anlamda neler katabilirim.

    Tesekkurler
     
  2. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    spor olarak sadece koşu ve yürüyüş yapıldıysa sarkan bölgeleri toparlamak için artık hafiften ağırlık çalışmalarına başlayabilirsiniz, iyi kilo vermişsiniz, başarılar...
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Agirlik idmanlari + cardio bu dertten kurtarirdi ama gec degil. Agirlik idmanlarina baslayiniz, protein agirlikli beslenmeye devam.
     
  4. DevilKing
    Offline

    DevilKing Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam benimde bir 15 kilo fazlam var sürecini banada anlatabilirmisin kısaca ?
     

Sayfayı Paylaş