18 Aylık Gelişim (72'den 85'e)

Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba
Bundan 2 sene önce fitness'a başlamıştım fakat düzenli olarak 1.5 senedir çalışıyorum. Başladığımda çok zayıftım 72 kg dım. Fakat spora başladıktan sonra her şey benim için değişti Spor artık benim hayat felsefem haline geldi. Öncesine ait çıplak bir fotoğrafım yok fakat atacağım resimden her şey gayet açık olacak zaten Yorumlarınızı bekliyorum.



Yaş : 20
Boy: 1.83
Kilo : 85
Biceps : 39cm(Soğuk)
Bel: 84 cm

 

Tebrikler güzel gelişim rica etsem başlangıç ve şimdiki ölçülerinizi yazar mısınız?

 

Antreman programınızı paylaşırmısınız?

 

Teşekkürler. Hocam başlangıçta pek spora devamlılığım olacağını düşünmediğimden ayrıntılı ölçüm yapmamıştım. Kol 31 cm di kilo 72 sadece bunları hatırlıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2014 ---

Hep bilinen şeyler. Pazartesi gogus-kol, carsamba sırt-arka kol , cuma omuz-bacak , cumartesi bazen kardiyo bazen biceps-triceps antremani yapiyorum.

 

2 yıl önce fotoğraftaki kollar bırak 31i 25 cm yok
Tebrikler güzel gelişim . .

 

Hocam birazda resim uzaktan cekildgi icin oyle durmus o kdr zayf degldm ben

 

Kılları nasıl temizledin

 

Bunu mu merak ettin o kadar şey içerisinden. Bravo sana.

 

2 yıl öncesi cidden sen değilsin gibi , süper bi değişim olmuş gerçekten bravo bu değişim duruşuna ve bakışına bile yansımış doğrusu , bacak ölçülerini yazabilirmisin before ve after olarak

 

Yani zamanla yaşında verdiği degisiklikler oldu ama sporun payı büyük tabi hocam bacak pek ağır çalışmıyorum genetikten dolayı bacaklarm gayet kalın bir de futbol gecmisimde var. Ölçü alirsam yazarm

 

kardeşim yazın olan resimde daha iyiymişin ...

 

Suan olculerm daha farkli belki isiktan oyle gelms olablr

 

Işık+ kıl farkı var bence şuanki halin yaza göre daha hacimli. Güzel gelişim

 

Yağ miktarını biraz düşürürseniz sixpackler daha belirgin hale gelir.Gelişiminiz gerçekten çok iyi tebrik ederim.Kollar omuzlar bence artık ayarına gelmiş göğüste iyi belki biraz daha hacimlenebilir ama bana sorarsanız hacimde şu an doğru noktadasınız.(Şahsi fikrim ben çok kas yerine fit ve daha ince vücut diyenlerdenim.)Dediğim gibi yağ oranınızı biraz düşürürseniz gayet güzel bir vücuda sahip olursunuz tekrardan tebrikler.(Bu arada bence son haliniz yaza göre bence daha iyi göğüs kısmındaki kıl erkeğe yakışıyor bence.)

 

Protein tozu kullandiysan hacim için hangisini onerirsn

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hacim için whey kullanılmaz mass gainer ürünler tercih edilir. Hardline Progainer ve Multipower Mass gainer kullanmıştım hacim için. Şuanda Optimum whey protein kullanıyorum.

 

Whey kilo için demi?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ustadim supersiniz masallah darisi basimiza benim kollar sogukken 40 41 civari geliyor siktigim zaman.. Ama normal durusta sizin ki gibi iri durmuyor.. Bulk donemindeyim suan sanirim bu durum definasyonla alakali bir durum

 

Aynen definasyonla alakalı tamamen. Bu aralar saldm baya 88 kg oldm quizlerdi projelerdi finallerdi derken sporu aksattk

 

Whey en az %80 protein içeriyor karbonhidrat yok denecek kadar az. Kas gelişimi icin kullanyorm.