18 Aylık Gelişim (72'den 85'e)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve firarist tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba
    Bundan 2 sene önce fitness'a başlamıştım fakat düzenli olarak 1.5 senedir çalışıyorum. Başladığımda çok zayıftım 72 kg dım. Fakat spora başladıktan sonra her şey benim için değişti :) Spor artık benim hayat felsefem haline geldi. Öncesine ait çıplak bir fotoğrafım yok fakat atacağım resimden her şey gayet açık olacak zaten :) Yorumlarınızı bekliyorum.

    [​IMG]

    Yaş : 20
    Boy: 1.83
    Kilo : 85
    Biceps : 39cm(Soğuk)
    Bel: 84 cm
     
    sinanKahraman, aranan_adam ve 217 bunu beğendi.
  2. Spordayeniyim
    Offline

    Spordayeniyim Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tebrikler güzel gelişim :) rica etsem başlangıç ve şimdiki ölçülerinizi yazar mısınız?
     
  3. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programınızı paylaşırmısınız?
     
  4. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler. Hocam başlangıçta pek spora devamlılığım olacağını düşünmediğimden ayrıntılı ölçüm yapmamıştım. Kol 31 cm di kilo 72 sadece bunları hatırlıyorum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2014 ---
    Hep bilinen şeyler. Pazartesi gogus-kol, carsamba sırt-arka kol , cuma omuz-bacak , cumartesi bazen kardiyo bazen biceps-triceps antremani yapiyorum.
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 yıl önce fotoğraftaki kollar bırak 31i 25 cm yok :)
    Tebrikler güzel gelişim . .
     
  6. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam birazda resim uzaktan cekildgi icin oyle durmus o kdr zayf degldm ben :)
     
  7. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kılları nasıl temizledin :)
     
  8. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Bunu mu merak ettin o kadar şey içerisinden. Bravo sana.
     
  9. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    2 yıl öncesi cidden sen değilsin gibi , süper bi değişim olmuş gerçekten bravo bu değişim duruşuna ve bakışına bile yansımış doğrusu :), bacak ölçülerini yazabilirmisin before ve after olarak
     
  10. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yani zamanla yaşında verdiği degisiklikler oldu ama sporun payı büyük tabi :) hocam bacak pek ağır çalışmıyorum genetikten dolayı bacaklarm gayet kalın bir de futbol gecmisimde var. Ölçü alirsam yazarm
     
  11. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    kardeşim yazın olan resimde daha iyiymişin ...
     
  12. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Suan olculerm daha farkli belki isiktan oyle gelms olablr :)
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  13. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Işık+ kıl farkı var bence :D şuanki halin yaza göre daha hacimli. Güzel gelişim :)
     
    firarist bunu beğendi.
  14. 217
    Offline

    217 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İZMİR/BERGAMA
    Yağ miktarını biraz düşürürseniz sixpackler daha belirgin hale gelir.Gelişiminiz gerçekten çok iyi tebrik ederim.Kollar omuzlar bence artık ayarına gelmiş göğüste iyi belki biraz daha hacimlenebilir ama bana sorarsanız hacimde şu an doğru noktadasınız.(Şahsi fikrim ben çok kas yerine fit ve daha ince vücut diyenlerdenim.)Dediğim gibi yağ oranınızı biraz düşürürseniz gayet güzel bir vücuda sahip olursunuz tekrardan tebrikler.(Bu arada bence son haliniz yaza göre bence daha iyi göğüs kısmındaki kıl erkeğe yakışıyor bence.)
     
    firarist bunu beğendi.
  15. kaan0835
    Offline

    kaan0835 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Protein tozu kullandiysan hacim için hangisini onerirsn

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Hacim için whey kullanılmaz mass gainer ürünler tercih edilir. Hardline Progainer ve Multipower Mass gainer kullanmıştım hacim için. Şuanda Optimum whey protein kullanıyorum.
     
  17. kaan0835
    Offline

    kaan0835 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Whey kilo için demi?

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ustadim supersiniz masallah darisi basimiza :) benim kollar sogukken 40 41 civari geliyor siktigim zaman.. Ama normal durusta sizin ki gibi iri durmuyor.. Bulk donemindeyim suan sanirim bu durum definasyonla alakali bir durum
     
  19. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen definasyonla alakalı tamamen. Bu aralar saldm baya 88 kg oldm quizlerdi projelerdi finallerdi derken sporu aksattk :)
     
  20. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Whey en az %80 protein içeriyor karbonhidrat yok denecek kadar az. Kas gelişimi icin kullanyorm.
     

Sayfayı Paylaş