1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

18 Aylık Ev Çalışma(mrtoztrk)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve MuratÖztürk tarafından 28 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar yeniden tekrardan buralardayım, bu sezon çok şey değişti lise son olduğum için sınavla boğuşuyordum biraz ama tabiki spor'u bırakmam gibi bişey söz konusu olmadı. bu sezon 5 ay yapabildim. 1 ay yazdan sonra toparladım aradan 2 ay geçti bıraktım ve 4 ay toparlayıp hacim yapıp biraz yağsızlanmaya çalıştım yani biraz yerimde saydım diyebilirim ama kanatları belli etmeyi başardım en sonunda.

    Sizden yorumlarınızı bekliyorum yağ yakmam gerektiğini çok iyi biliyorum sizden orantısızlıklardan bahsetmenizi istiyorum. Herkese kolay gelsin..

    Ölçüler:

    Boy: 1.75 cm
    Kilo: 86 cm
    Kol: 41.6 cm
    Ön Kol: 38 cm
    Göğüs: 114 cm
    Omuz: 125cm
    Bacak: 61 cm
    Kalf: 41.5 cm
     

    Ekli Dosyalar:

  2. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    sizin de soylediginiz gibi yag yakmaniz gerekiyor tabiki bunun disinda bir eksik goremedim ozellikle kanat cok guzel olmus umarim birakma gibi bir durum olmaz cok daha ileri gidebiecek bir vucut devamini dilerim

    saygilar...
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  3. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Biraz üst göğüs eksik gibi,oraya ağırlık verelim on numara olacak
     
  4. bydarkness
    Offline

    bydarkness Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ev çalışmasına göre iyi eksikler var tabi, ama evde çalışmanın kötü yanlarını sayayım sana.


    1.Çok aksaklik oluyor bigün yorgunum yarın yaparım diyorsun veya üşeniyorsun.(ama biz türk halki birşeye para verince kaçırmıyoruz para veripte body aksatan türk görmedim ben:D)

    2.İyi karın kası yapılmıyor veya simetrisi çok kötü oluyor.

    3.Göğüs ve trapez çok eksik kalıyor.
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ev için çok iyi bence evde imkanlar kısıtlıdır en azından ben evde çalışmıstım 7-8 ay ve gercekten cok zorlanmıstım salon gıbı hıc olmuyor. tekrar tebrık ederım wolf13 dedıgı gıbı sırt hepsınden fazla gelısmıs
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Fotograflarda olculerını pek gostermemıssın ozellıkle kolda.
    Tabı fotolarında etkısı vardır, daha ıyı olabılırlerdı acı ve kalıte olarak.

    Trapezler dıger bolgelere gore fazla gelısmıs bence, onu dınlendırmenı onerırım bır muddet eger trapez calısıyorsan.

    Bunun dısında kafanın en rahat oldugu donem bence bu yaz donemı olacaktır.
    Tabı ıstedıgın yerı kazanırsan.
    Bende bu yollardan gectım o yuzden dıyorum.
    Bu yaz donemı evde uygun ortamı yaratıp agır calıs ve dısıplını bozmadan saglam beslen derım.

    Sen bu sekılde calısıp kas kutlenı arttırdıkca yaglarında zamanla azalacaktır, bence bu yaz bulasma defınasyon olayına kaldı kı asırı bır yag durumuda gozukmuyor.

    Vucudunu ıyı dınle.

    Ust gogus calısmaları ıcın ortam ayarlamaya calıs eger ınclıne sehpa yoksa.

    Iyı sporlar dılerım.
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  7. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncellikle teşekkür ederim. :) vallahi çok zor aşamasındayım sanırım bu sporun bel bölgesinde bayağı bi yağlanma var çok rahatsız oluyorum bu arada özellikle kolda ölçüleri göstermememin sebebi kütlemi iyi muhafaza edemememdendir. Gerçekten böyle bir sporu idare etmek çok zor olsa gerek hem yaş açısından hemde beslenme açısından salona yazılmayı düşünüyorum simetriyi bozmaya başladım farkındayım.duh
     
  8. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    murat uzun zaman olmuştu...

    öncelikle mükemmel bir genetiğin var,kemik yapın harika, genetik olarak kalın ön kollar ve genişlemeye müsait bir gövde...

    evdeki kısıtlı imkanlarını bildiğim için şurası eksik,burası eksik diye eleştrilerde bulunmıyacağım fakat ,artık sen de farkındasın ki evde çalışmaya devam edersen bu noktadan sonra ilerlemen çok ama çok zor olacak,ev çalışmasında miladını doldurdun artık bir salona geçmenin zamanı geldi murat kardeşim,saygılar...

    not:murat ışık açısı çok hoşuma gitti,nerden nasıl ayarladın?
     
  9. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim dostum haklısın zor oluyo cidden kol göğüs arasındaki çatlaklardan anlamışsındır zaten :) Valla fotorafları dün öğlen çektim salonda loş ışıkları açtım ve camları açtım içeri güneş vursun diye tam arasında kaldım diyebilirim :) çift biceps pozunu florasan lambanın altında çekildim o kadar. Kolay gelsin teşekkür ederim tavsiyeler için :)
     
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeyle ilgili biraz sorun var gibi. Cilt problemleri kendini göstermiş. Definisyon sonrası yorum getirmek daha doğru olacaktır. Ama yağın altında ev çalışması için hiç de fena olmayan bir gelişme var. Biraz beslenmeye dikkat.
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  11. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Tam olarak size katılmıyorum aslında.Hırsı ve azmi olan insana 2 tane düzgün dambıl yeter.Yeterki hırslı, düzenli ve fedakar olasın
     
  12. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Deride bi sorun mu var yoksa o göz yanılmasımı anlayamadım.Tebrik ederim ev çalışmasına göre çok başarılı bir vücut ve ben çok daha ileri gidebileceğini düşünüyorum.Salona başlaman çok daha iyi olucaktır.
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  13. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Damar çatlaması oldu kol ile göğüs arasında 1 ayda 4 kilo aldım fazla geldi sanırım bel bölgesinde yağlanma olduğu içinde etkisi var biraz.
     
  14. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bir fotoraf daha eklemek istedim.
     

    Ekli Dosyalar:

  15. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Deride bozukluk derken ilk mesajdaki 6. resimden(sırt) bahsediyor arkadaşlar. Işığı iyi ayarlayamamışsın bana göre biraz doğalına bırak. Ev çalışması için potansiyelin sonuna yaklaşmışsın bana göre.. Sınavda ve sporda başarılar dilerim.
     
  16. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.179
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    Ölçüyü iyi gösterememe nedeni kaslarındaki doluluk oranının biraz düşük görünmesi olabilir. Beslenme düzenin tam oturmamış ya da istikrarı tutturamamış olabilirsin. Biraz deformasyona ugramış bir görüntü algıladım fotograflarında. Daha iyi beslenme düzeni yakaladıgında daha iyi bir form yakalayacagını düşünüyorum. Definasyonu düşünmekten ziyade biraz daha kas kütlesi kazanmayı hedef koyman daha iyi sonuçlar çıkarabilir. Önemli olan definasyonu dogru zamanda yapmaktır . Evde çalışmaya göre görüntün iyi sayılır, başarılar.
     
    zigbog ve MuratÖztürk bunu beğendi.
  17. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Evde kaç kg dumbell ile çalıştın?
     
  18. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dumbell lar set olarak yani istediğim her kiloyu takabiliyorum.
     
  19. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    D.Wolf'a katılıyorum kafanı definasyon ile fazla bulandırma. Doğru zamanda yapılması daha uygulanabilir oluyor. Ben bu hatayı yaptım. Bir sene definasyon mu yaptım yoksa hacime yönelik mi çalıştım ben bile bilmiyorum.

    Bir spor salonuna yazılma da sana düzen konusunda yardımcı olur ;)
    İyi çalışmalar...
     
  20. SeNaToR
    Offline

    SeNaToR Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    poz vermeyi öğrenmelisin
     

Sayfayı Paylaş