177 boy 70 kilo 3 aylık çalışma

1.5 senelık calısmadan sonra 1 sene ara vermıstım 73 kılodan 59 kıloya kadar dusmnustum sımdı kılom 70 çok hızlı kılo aldım yaglandımda galiba karın kasım gobek seklınde cıkıyor cunku ılerı dogru hep ıcıne ckınce gayet duzgnu bırakınca gobek seklınde ektormof ince kemikli bir yapıya sahibim gecen sene 1.5 senede yaptıgım vucudu neredeyse 3 ayda bu sefer hızlıca yaptım sayılır kollar 1 cm eksık sadece birdahakı konuyu 1 sene gecınce ınsllah 40 41 cm kol olcusunde acıcam

bu arada ılk defa supllemnt kullanıyorum 1 haftadır fılan optimum whey gold kullanıyorum

sadece kol ölçülerim var 35 cm 34.5 cıvarı fılan sogukken

2 sene onceki hal



şimdiki 3 aylık

 

basarılı olmus bana gore 3 ayda.. kilo almak içic nasıl bir yol izledin.

 

tek yediğim şeyler makarna pilav ton balığı ve tavuk günde 6-7 öğün yiyorum sabahları 5 tane yumurta sarısıyla beraber yiyorum yanında yarım litre süt ve peynir ekmek vs 6-7 tane ana öğün yiyorum bu ogunlerde mutlaka makarna var yanındada ton balıgı yada tavuk gece yatarkende 1 litre süt içiyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:36 ----------



buda ilk halim diğer resimler biraz bulanıktı en net belirgin spora başlamadan önceki resmimi buldum

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi