175 boy 76 kg

63 gram karb. 48gr yağ 129 gram protein alıyorum sizce beslenmem yeterli midir. 90 kilodan 76ya düştüm 70i hedefliyorum yoksa yağ ve karb. düşürmeli miyim ?

 

1200 kalori mi alıyosun

 

inanır mısın kilo vermekle alakalı bir şey değil yemek yiyemiyorum çok doktora gitmeyi bile düşündüm sonra üşendim işin kötü tarafı gün içerisinde de bayağı aktif oluyorum. kilolu olduğum zamanda böyleydi sadece sağlıksız besleniyordum.

 

Kardeşim bende bi ara böyle dönem geçirdim , eminim verdiğin kiloların çoğu kas'tan olacak onun için ne kadar kilo verirsen ver seni tatmin edecek bir vücut ortaya çıkmayacak . Bence beslenme düzenini tekrar gözden geçir derim . En azından 1700-1800 kalori almalısın bence .

 

teşekkür ederim elimden geldiği kadar yiyeceğim ama bu yememe stres sıkıntı büyük ihtimal

 

Kardeşim dediklerimi düşün kesinlikle beslenmeni düzelt yoksa bunun sonu anoreksiya'ya kadar gidebilir .

 

tavuk 300 gr yumurta 2 peynir vs, yulafı filan yemeyi bırakmıtşım keza öğle yemeği de geri başlamalıyım artık o zaman umarım kırabilirim şu iştahsızlığı

 

inşAllah kardeşim beslenme konusunda her türlü yardımcı olmaya çalışırım sana .

 

Bir ara tamamen ogunlerimi çıkarır seni rahatsız ederim fikrini almak isterim