1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

174 boy 71kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kellar tarafından 2 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    2008 eylülde bbe başladım.4 ay salona gittim.Vaktim olmadıgı için salonu biraktim.Sonraki 3 ay sadece evde mekik çektim.Son 4 aydır da evde barlı dumble larla çalışıyorum.1 hafta önce de tekrar salona yazıldım.

    Kol 34cm. Yaş 19. Kilo:71 Boy:1,74 (başlıkta belirttiğim gibi)

    Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.Yiyip şişip definasyon mu yapmalıyım.Sizce kilo alıcaksam bu ne kadarlık zaman dilimini kaplamalı ve sınırı ne kadar olmalıdır.85 kg yeterli bir sayı mı mesela? Ve şunu da belirtmemde fayda var.Sporda ilk başladığımda kol 32 cmydi.Çok ilerleme kaydettiğimi söyleyemem.Arasıra moralim bozulmadı da değil.Azimle devam ediyorum amaartık gözle görülür somut sonuçlar elde etmek istiyorum.Zamanla olucak inşAllah. (Önerilerinizi bekliyorum )
    bench_O Şimdiden sağolun!
     

    Ekli Dosyalar:

  2. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    evde çalışan biri için iyi başlangıç ama göğüsü gösteren fotolar olmadan birşey diyemem...
     
  3. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    2 ayda bir fotoları ekliyicem.Madem kimseden öneri gelmedi , ben kendi düşündüğüm tarzda haraket edip,biraz şişicem.
    Yeni fotolarda görüşürmek üzere...
     
  4. hido_che
    Offline

    hido_che Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    benim görüşüm ,yeni başlayan birisinin en az 1,5- 2 yıl bulk prensiplerine uygun beslenerek ve çalışarak elde edebildiği kadar kas kütlesi elde etmek için çalışması.definisyonu falan şimdilik aklından bile geçirme, 85 kg yeterlimi sorusuna gelince bunu senin nasıl beslendiğin ve elde ettiğin hacmin ne kadarının yağ, ne kadarının kas kütlesi olacağı belirler,şimdilik bol bol kaliteli karbonhidrat ve protein tüket,ağır çalış,gerisini de zamana bırak,kolay gelsin...
     
    kellar bunu beğendi.
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlş anlama ama sen hiç göğüs calışmamışsn 1-2 kere pazu hareketi yapmışsın sanki? ben göğüs trapez omuz kanat göremedim? pazuda öyle ahım şahım ..
     
  6. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    göğüs resmi vericem yakında.Benim göğüs yapım şişmeye müsaitmiş gibime gelmiyo.Resimlerde görünce daha iyi olacak...! 71 kilo birinde ben su ana kadar belirgin açık kanat hiç görmedim... =)
    Ama bende göğüs olmadığı doğru.Evde ne kadar göğüs yapabilirim ki zaten.(uzun bar bile yok,bench press dahi yapamıyorum,tek şınavla da olmaz o iş )Salona daha yeni yazıldım.
    Önceden yağlanmayayım diye iyi beslenmiyodum ama gelişmede olmuyordu.Şimdi aksine aç olmasam dahi ihtiyaç çerçevesinde bulk döneminin icap ettiği üzere hat safhada besleniyorum.Gelişmeleri gözlemlediğim gibi yukardaki mesajımda da belittiğim üzere 2 ayda bir resimleri uplaod etmeye devam edeceğim.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen kurallar gereği uygun resimler temin ettiğinizde başlığınızın açılması için başvurunuz..kilit!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş