1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

173 boy 73kg 3aylık sporcuyum yaş 19

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AxiboY tarafından 31 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    3ay önce 63.5 kiloydum gainfast falan kullandım suan 73kgım gelişim için fikirlerinizi alacağım iyi kötü eleştirilere herzaman açığım hatta kötü eleştiri insanı dahada hırslandırır diye düşünüyorum :)
    başlamadan önce
    kol:29 cm
    gögüs:96 cm
    bel:77 cm

    3aylık çalısma
    kol:33,5 cm
    gögüs:100,5 cm
    bel:84 cm

    İlk 2 resmim başlamadan önceki resmim diğerleri ise yeni resimlerimden

    resimlerin çoğu ev ortamında olduğu için biraz kötü maruz görün iyi kötü eleştirilerinizi bekliyorum arkadaşlar herkeze iyi çalışmalar ve mutlu yıllar
     

    Ekli Dosyalar:

    ercan41 bunu beğendi.
  2. Ersoy Doğru
    Offline

    Ersoy Doğru Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    pc sistem uzmanı
    Yer:
    istanbul
    Salon Bağcıalr tarafında bi salonmu benzettimmi acaba:) kg almışşsın bu arada gögüzler oluşmaya başlamış bicebpslerin belli etmiş kendini ama akrın göremedim yağ oranın düşük bence karında çalışmalısn iyi çalışmalar
     
  3. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    yok izmitteyim ben :) karın çalışacağım ama dediğin gibi yağ oranım düşük olduguiçin zamana bırakıyorum ama haklısın vücudugösteren karın kasıdır calısmaya baslayacagım her idmandan sonra 2 set max girsem yeterli olur sanırım
     
    ercan41 bunu beğendi.
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    o şortun aynısından bendede var:D iyi kilo almışsın ama daha fazla hacim lazım.
     
  5. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    quickten almıştım çok hosuma gidiyo oşort :)hacim lazım ya yaza kadar inş. daha güzel olacak
     
    ercan41 bunu beğendi.
  6. ferdiakpinar
    Offline

    ferdiakpinar Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul Avcılar
    6. resminin üzerine karın kası ve biraz geniş omuz ekle ve bırak.Sana tavsiyem budur.Sende benim gibi kilo almaya musaitsin. ilk resimlerinle şimdikiler arasında yüzünde belirgin şişkinlik var.ileride daha da hacim isterim dersen daha da artıcak ve seni yaşından olgun göstericek.Elin yüzün düzgün, bence hiç abartma benim gibi.Bunlar benim abi tavsiyelerim.Şimdiden kolay gelsin.
     
  7. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli

    haklısın ama biradaha fit bi vücuda sahip olmak istiyorum gögüs ve kolların gelişmesini en cokta
     
    ercan41 bunu beğendi.
  8. ozan387
    Offline

    ozan387 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    3 aylık çalışmaya göre orta düzeyde bir gelişme deltoid ler iyi gibi gözüküyor biraz abdominal(karın) bölgeni çalıştırmalısın ama aldığın hacim iyi :)
     
  9. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    yaza çıkarken diete girmeyi düşünüyorum karın bölgesini belirginleştirmek ve pek yağlı deilim ama yağ oranını düşürmek için
     
  10. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    sırt ve önden biceps resmleride ekledim yorumlarınızı bekliyorum..
     

    Ekli Dosyalar:

    ercan41 ve diez bunu beğendi.
  11. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    gögüs çalıştığım gün çekmiş olduğum resim
     

    Ekli Dosyalar:

    ercan41 bunu beğendi.
  12. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Her zaman dediğim gibi yine söylüyorm :) kış aylarında oldugumuz için alabildiğin kadar hacim almalısın 3 aya gore guzel kılo almıssın ve gelısımın ıyı sayılır. hacim kazanman agırlıkları arttırmaktan korkma partnersiz hocasız calısma kaldıramayacagın zamanlarda partnerınden hafıf yardım alarak calıs daha cok hacım alacagına emınım.

    bu arada kullandığın supplement varmı kilo almak için yada baska bişey ? iyi çalışmalar
     
  13. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    partnerim sporu bıraktı okonuda mutsuzum çok iyi çalısıyorduk 3yıllık sporcuydu o ve bana cok yardımcı oluyordu beraber aynı programla calısıyorduk ama 1 aydır gelmiyo yalnız kaldım :( ağırlıkkonusuna gelince ağır çalışmayı çok seviyorum suana kadar kullandıgım supplement 3ay önce baslarken gainfast aldım 2.5kglık ve düzenli beslenmemle kilo aldım baya 2hafta önce optimum serious mass 1300grlık aldım ve 1hafta önce animal pak aldım 2sini kombine ediyorum ağırlıkları baya bi arttırdım zaten pak'ın çok yararı oldu optimum bitmek üzere animal stakla kombine etmek istiyorum ama karaciğeri çokmu yorarım :S
     
    ercan41 bunu beğendi.
  14. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bildiğim kadarıyla normalde zaten 3 lt su içiyoruz birde suplementlerı kullandıgımız zaman bi 3 lt daha içmek gerekiyor sanırım çünkü böbrekler karaciger çok yorulmaması için gerekli diye düşünüyorm. bu arada şunu söylıyım creatin kullanmanı öneriyorm agırlık arttırımı bakımından ve vucud yorulmaması için gereklı bır suplement

    anımal pak ı kullandıgında ne gıbı bı farklılık gordun ? bende kullanmayı planlıyormda iyi çalısmalar
     
    ercan41 bunu beğendi.
  15. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    animal pak baslı basına bi vitamin zaten süper bi performans aldım ben 1hafta kullanmama rağmen yorgunluk hissi yok gibi bisey o kadar sıkı çalışmama rağmen evet bolsu tüketmek gerekiyor creatin alacaığım zaten bu ay içinde ama stak ta almayı düşünüyorum..
     
    ercan41 bunu beğendi.
  16. postacı
    Offline

    postacı Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    şu an forumda olan biri varsa bana bi msj atarsa sevinirim
     
  17. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    stakla pak ı aynı anda alsaydın keske daha iyi olurdu
     
  18. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    karaciğeri iice yorar diye almadm ama alacagım 2 haftaya kadar su çok tüketemiyorum zaten :S
     
  19. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    ya şimdi bu spor zaten özen gösterılmesı gereken bir spor oldugundan dolayı dıkkat etmen gerekıo eger hedefin varsa ve hedefine ulasmak ıcın su içmek gerekıosa mecbursun :) 19 yasındasın zaten senı su içmekten yada beslenmekten alıkoyan ne ? iş okul ?
     
  20. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    çalışıyorum pc basında işim ama pek hareketli olmadıgım için susamıyorum ama zorla içmeye başladım bugün aklıma karaciger geldikce su içiyorum :)
     

Sayfayı Paylaş