173 54 kg Beslenme Programi Nasil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yns2384 tarafından 8 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yns2384
    Offline

    yns2384 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalkar kalkmaz 3 kasik uzum pekmezi
    KAHVALTI
    3-4 tam yumurta
    100 gram lor
    2-3 dilim ekmek
    200 ml sut pekmezle karistirarak

    Ara Ogun
    2-3 tatli kasigi fistik ezmesi
    1 bardak sut

    Oglen
    100 gram tavuk gogsu
    100 gram makarna
    Uzum suyu

    Ara ogun
    2 haslanmis patates ya da cici bebe
    Kuruyemis

    Aksam
    100 gram tavuk gogsu
    100 gram Pilav

    Yatmadan 1 saat once
    100gram yulaf sut ve pekmezle

    Ayriyetten optimum serious mass almayi dusunuyorum.

    Evet arkadaslar programim nasil? Insallah ramazandan sonra basliyacagim.Oneriniz var mi? Ektomorfum.
     
  2. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    SEnınde kılo zayıfmıs benım boy 1.69 kılo 50 bu programı bende uygularım kardesım ıyı programa benzıyor besın degerlerını yazarmısn ? Kaç proteın kaç karbon. kaç kalori felan=?=
     

Sayfayı Paylaş