Merhaba herkese antremani yyaptığım gün oruç tuttum ve 1 kase kadar çorba içip antremana gittim elimden geldiğince hem oruç tutup hem de antremanlari yapmaya çalışıyorum..belimdeki sakatlık tamamen geçti eski gücüme yaklaşmaya başladım ..herkese hayırlı ramazanlar iyi sporlar
Aslında ekstra hiç bir şey yapmiyorum hocam zaten sürekli squat yapıyorum antremanim bittiğinde daha hafif kilo ile form çalışıyorum yani sürekli squat yapıyorum
daha yuksek çekeri var 170 kilo atg kolay çıkmış gibi geldi bana kardeş.tebrikler squat formuna hayran olmamak mumkun değil.
Abi sakatlıktan daha yeni çıktım eski formuma geri dönüyorum inşallah bir de oruç tutuyorum idmana gittiğimde ufak bir kase çorba içtim ama bunlara rağmen dediğin gibi 170 üstü gelirdi ben de rahat hissettim kendimi aç da olduğumdan fazla zorlamak istemedim kendimi abi
Aman hocam oruçluysanız zorlamayın. Vütün bağ ve tendonlar gün boyu susuzluktan dehidre olmuş durumda ve sakatlığa çok açık. Böyle hafif hafif 1 ay takılın
oruçluyken maşallah. ama aslangur dediği gibi aman diyim sakatlanmaya çok elverişli kaslar sen zorlama kardeş sen bize lazımsın
Haklısınız abi dün aslında hafif çalışırım diye gittim salona ama bir anda kendimi böyle çalışırken buldum daha dikkatli olacağım bir dahaki sefere
