1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 yaş

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve DavidGuetta35 tarafından 6 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    17 yaşındayım 1.81 boyundayım daha önceden bi konu açmıştım ama kapanmıştı yaklaşık 3 ay önce 68 kiloydum ilk 3 fotoğrafım o zaman aittir.1 yıldan biraz fazladır çalışıyorum 3 ay spor salonuna gitmiştim daha sonra gidemedim ve evde kendim bişiler yapmaya çalıştım şuan 71 kiloyum görüşlerinizi saygı çerçevesinde bekliyorum hepinizi selamlar.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      57 KB
      Görüntüleme:
      192
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,5 KB
      Görüntüleme:
      186
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,4 KB
      Görüntüleme:
      163
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      64,7 KB
      Görüntüleme:
      150
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,1 KB
      Görüntüleme:
      130
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,2 KB
      Görüntüleme:
      169
    • Fotoğraf0363.jpg
      Fotoğraf0363.jpg
      Dosya Boyutu:
      71,6 KB
      Görüntüleme:
      157
    mJw bunu beğendi.
  2. rceylan2
    Offline

    rceylan2 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    hacim agırlıklı çalısman lazım haftada 3 gün git 3x8 ağır bas...
     
    mJw ve DavidGuetta35 bunu beğendi.
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Yanlış Anlamazsan Dostum Ben Pek Gözle Görülür Bir Gelişim Göremedim, Vücudun İyi, Hacim Çalışıp Beslenmeni Düzene Sokman Lazım Sadece. Kolay Gelsin.
     
    mJw ve DavidGuetta35 bunu beğendi.
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Kolda hacim eksikliği var. Bence ya ağırlık al yada salona yazıl ;)
     
    mJw ve DavidGuetta35 bunu beğendi.
  5. dht
    Offline

    dht Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    bazı temel kas gurupları örneğin kanat,sırt, bacak bunları evde çalışmak sıkıntılı oluyor... Bence en sağlıklısı bir salona yazıl evde biryere kadar... Evde çalışmana ve yaşınıda göz önüne alırsak yapabileceğin en iyisi zaten....
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  6. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    vücudun tek eksiği hacim. yağ sıkıntın yok zaten. Hacimide supplement takviyesi ve spor salonuna yazılarak yaza kadar çok rahat yaparsın.
     
    mJw ve DavidGuetta35 bunu beğendi.
  7. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    göze çarpan ilk kas grubu karın kasları onun haricinde açıkçası pek bişey göremedim en sağlıklısı salona yazılman olur bence
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  8. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Herkez bi konuda hakli , Kesinlikle spor salonuna yazil veya eve agirlik al, vicuduna gelince karin kaslarin iyi , yag oranin zaten iyidir cunklu boyuna gore kilon az . Benim gordugum en iyi sey vicudunda gogus kafesi , gercekden cok genis ve duzgun bi gogus yapin var gercekden cogu kiside gorulmicek birsey , ben sana kullan o gogusleri derim , yazil bir salona , iyi beslenme , programla cok iyi yerlere getirirsin vicudunu .
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  9. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Kesinlikle salonu yazılmalısın.Anatomin çok güzel.Kesinlikle bu avantajını kullanmalısın.
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  10. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle hepinize teşekkür ederim.Hacimlenmem gerektiğini kendimde biliyorum ama tabiri yerindeyse çok kalın olmak istemiyorum bakınca tamam çalışmış havası vermek istiyorum ama estetikten yanayım.Beni düşündüğünüz için tekrar teşekkür ederim ama şuan sınav stresi filan derken salona yazılcak vaktim olmuyor malesef ama eve ağırlık almayı düşünüyorum.Bana evde ağırlıkla yapabileceğim hareket önerileriniz varsa yazmaktan çekinmeyin !!! sevgili dht bana nedense büyük kas gruplarını evde çalışmak zor gelmiyor tam aksine küçük kas gruplarını geliştirmekte zorlanıyorum.Tekrar hepinize değerli yorumlarından dolayı teşekkür ederim selamlar..
     
  11. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    mJw ve DavidGuetta35 bunu beğendi.
  12. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Tesekkürler yardımcı oldu bana.
     
  13. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    evde yapabılecegın ımkanlar kısıtlıdır spor salonuna gıt bır an once vucudun genelde guzel yagsız bır vucut kılo alarak kutlenı arttırmalısın guzel bır beslenme programıyla iyi forumlar
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  14. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    selamlar değerli dostum, yağ oranı düşük fit bir vücuda sahipsin. yaşın da gelişmeye oldukça müsait. bir kaç kilo adale daha ekleyebildiğin de bomba olur. zaten fazla iri olmak istemediğini belirtmişsin. evde yapacağın antrenmanlar hedefine ulaşmanı sağlayacaktır. yeter ki yapacağın çalışmalar ve beslenmen için alacağın bilgi güvenilir kaynaklardan olsun.
    kolay gelsin
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  15. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Beslenme konusunda pek sıkıntım yok cünkü güzel beslendiğime inanıyorum her gün mükemmel olmasa bile vücuduma istedigini verebiliyorum ama hareketler konusunda sıkıntım var kollarım yani tricep ve bicep fazla calısmadım ağırlığım olmadığı icin ama calıstıgım zamandada istediğim verimi alamadım önerebileceğiniz bişiler var mı bu konuda ?
     
  16. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    dips ve şınav gayet güzel bir triceps antrenmanıdır. biceps içinse havlu yada sopa yardımıyla barbell curl yapabilirsin. bunlar kol kasları için yeterli olmasa da hiç çalışmamaktan iyidir.
     
    DavidGuetta35 bunu beğendi.
  17. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Dips ve şınav zaten yapıyorum ama ağırlık almayı düsünüyorum su son zamanda sanırım öyle daha verimli olucak kol ağırlıksız pek gelismiyor.
     

Sayfayı Paylaş