17 yaş yağ yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Nexus tarafından 11 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nexus
    Offline

    Nexus Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 174
    Kilo 68
    Yaş 17
    Bel çevresi : 87


    Hedef Bu Pazartesi günü başlayıp 4 Ayda yag oranımı düşürebildigim kadar düşürmek ve kas oranını artırmak


    Beslenme olarak 6 ögünmü 3 ögünmü karar veremedim ama hepsindede 3 Beyazı yemiyecegim protein alımım fazla olucak


    Spor : Kardiyo +Vg yapmayı planlıyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • 001.jpg
      001.jpg
      Dosya Boyutu:
      285,5 KB
      Görüntüleme:
      27
    • 002.jpg
      002.jpg
      Dosya Boyutu:
      179,1 KB
      Görüntüleme:
      25
    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      300,4 KB
      Görüntüleme:
      25
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    6 Öğün çok daha mantıklı vücut uzun süreli aralıklarla aç kalmamalı.En doğrusuda cardio + vücut geliştirme yapmak cardionun süresini yani haftada 3 gün mü? 1 gün mü? yapıcağını yağ oranını verme hızını sen seçersin.
     
  3. SiskoBatu
    Offline

    SiskoBatu Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Nexus

    Düşürebileceğim kadar düşüreceğim dememelisin bence somut bir hedef koymalısın ( 1 ana hedef bir çok ara hedef ). Mesela normali %12-15 ise sen Ayda %2 %1 vereceğini düşünerek kendine bir süre tanı. Atıyorum %20 ise yağ oranın 5 ay , ayda %1 hedefini belirle kendine.

    Daha motive edici ve doğru olur.
    Bende %27'den %12'ye düşürmeye çalışıyorum. 6 ay süre verdim kendime ilk hedefime ulaştım ( Aralık - Ocak %2 yağ kaybı ). Bir blog tutarak daha rahat takip edebilirsin. Tavsiye ederim.

    Başarılar :)
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  4. Nexus
    Offline

    Nexus Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle 3 gün yapıcam sporu ilk kardiyo sonra vücüt çalışıçam heralde vücüt yag oranım %22 filan 3-4 aya %11 e cekmeyi planlıyorum
     

Sayfayı Paylaş