1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 Yaş ortalama 1,5 yıllık çalışma...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve takamatsu tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. takamatsu
    Offline

    takamatsu Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkeze merhabalar yaşım 17 boyum 1.80 ve kilom 70. Paylaştığım resimlere bakarak yorumlarınızı ve eksiklerimi söylemenizi istiyorum. 1,5 yıldır çalışıyorum fakat 1 yıldan sonrası boşa geçmiş gibime geliyor kaç aydır kilo alamıyorum ve gelişemiyorum bu yüzden sizlere danışmamın gerektiğini düşündüm .. şimdiden teşekkürler :)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sırt çok iyi fakat göğüse ağırlık vermelisin
     
    takamatsu bunu beğendi.
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    eksik bir vücut 1 yıla göre eğer bu işi 1.5 yıldır yapıyorsan (tabi önceki halini bilemem eğer şişman biriydiysen sıkıtı yok ) eksiklik çok biraz daha ağırlık ver kilo al ama boş kilo değil :) başarılar
     
    takamatsu bunu beğendi.
  4. takamatsu
    Offline

    takamatsu Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    göğsün ''iç'' kısmında eksikliğim olduğunu düşünüyordum bende bunun için ne yapmam gerektiğini tam bilmiyorum... hocama sordum iç göğüs için yani orta kısım için ne yapmam gerektiğini fakat net bir cevap alamadım. Sanırım bench press'i dumbell ile yapmam gerekiyor...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:19 ----------

    tam tersine çok zayıftım kilo almakta çok zorlanıyorum... 1 Yıl içersinde 10-12 kilo kadar aldım ve aylardırda aynı kilodayım dediğim gibi. Protein ağırlıklı besleniyorum karbonhidrata pek önem vermiyorum ondanda olabilir...
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    daha iyi olabilirdi ama çok iyi , başarılar ...
     
    takamatsu bunu beğendi.
  6. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs için yapman gerekeni söyleyeyim, klasik olacak ama çalışmış olmak için çalışmayacaksın. Kası konsantre edeceksin, göğüste 4 hareket yeterlidir, 2 press, 2 açış. Hareketin ve ağırlığın hakkını vererek çalışırsan göğüste değişimi görürsün
    Göğüste iç kısım için bir hareket önermek gerekirse lying cable fly . yapılış şeklini internet iyice araştır.
     
    takamatsu bunu beğendi.
  7. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    bence güzell:)
     
    takamatsu bunu beğendi.
  8. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18



    İç Göğüs İçin Kelebekte Ağır kiloyla Kollar 90 derece Press Öneririrm (Butterfly Press) İçeriyi baya sağlamlaştırıyor
     
    takamatsu bunu beğendi.
  9. takamatsu
    Offline

    takamatsu Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Butterfly'ı bir türlü sevemedim :eek: Sebebi ise düzgün yapamadığımı düşünüyorum kapatırken tam kapatamıyorum yani kollarımı önde tam birleştiremiyorum ... :D tam birleştiremeyincede haliyle orta kısmını pek sıkıştırmış olmuyorum sadece yanlar çalışıyor... :eek:
     
    atakan966 bunu beğendi.
  10. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    dedıgın gıbı daha ıyı olabılırdı genede fena degıl
     
  11. fabregas848
    Offline

    fabregas848 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    dediğin orta iç göğüs için bana sorarsan en ideal hareket dumbell la yapacağın benc presdir. dumbell ları indirirken yer çekimi değilde kontrollü olarak bu hareketi özellikle baya yavaş bi şekilde çalışırsan çok faydasını görürsün
     
  12. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Sayfayı açar açmaz gözüme çarpan kısım sırt oldu, çok iyi. Yalnız diğer kısımların biraz geri kalmış gibi örn: göğüs kol hafif omuz. Onun dışında iyi vücudun var :)
     
  13. erencems1
    Offline

    erencems1 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bir buçuk yıla göre daha iyi olabilirdi fakat genede hakkını vermişsin 1.5 yılın :)
     
  14. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Makinenin kollarının açısını ve oturduğun yerin yüksekliğini iyi ayarla. Nizami çalışamayacağın ağırlığı yük etme kendine.
     
  15. BaMbAmBaM
    Offline

    BaMbAmBaM Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ENDÜSTRİ MÜH. ÖGRENCİ
    anladıgım kadarı ile atletik bir yapıda kalmayı düşünüyorsun yaşın daha 17 ve ben arkadaslarıma katılmıyorum kilo almana gerek yok... 25 yasından sonra kemik agırlıgın artacak ve vücudunda bir kalınmasla olacak otomatikman bi 5 kilo agırlıgın artıcak. bence kilonu suan koru parcalanmaya devam et. gögüsleri istedigin şekilde toparlayamazsan tabiki 2-3 kg kas kazanmak senin için iyi olucaktır bu kilolar(kas kazanımı olarak) belin yanlarına gitmeden dagılırsa harika durucak.kanatların biraz daha büyüyebilir buda belini daha ince gösterir tabi bu tercih ve zevk meselesidir.. iyi calısmalar.
     

Sayfayı Paylaş