17 yaş ev çalişmasi yardim :)

Merhaba Arkadaşlar ;

Forumda yeniyim konunun yeri burası olup olmadığını bilmiyorum fakat en çok rağbet gören bölüm burası olduğu için buraya açma gereği duydum.Yanlış bir şey yaptıysam affola.

Bu spora bende ilk adımı attım.Yaşım 17 Antalyalıyım.Okul ve dershane yoğunluğu + üniversiteye hazırlık falan derken salona gitmeye fırsat bulamıyorum.(Eve baya uzakta) Bende çareyi evde çalışmakta buldum.Kendime forumları alt üst ederek bir çalışma programı hazırladım.(Şuanlık yetiyor sanırım zorlandığımı hissediyorum çalışırken.)Eve ağırlıkları değişebilir dumbell set ve bench'lerden aldım.

Sorunuma gelicek olursak karın bölgemde ( özellikle can simiti dediğimiz bölgede ) biraz yağlanma var sanırım.
Bu yağlanmayı giderebilmem için bana ne gibi önerileriniz olabilir ?
Şuanlık yeni başladığım için herhangi bir diyet programım yok bana yağ yakıcı bir diyet programı tavsiye edebilir misiniz ?
Son olarakta çalıştığım programda karın antremanlarıda var çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa yağ yaktıktan sonra mı çalışmalıyım ?

Ölçülerime gelicek olursak ;
Boy: 1.78
Kilo: 65-66
Kol:34 ( Şuanlık sadece kol bölgesini ölçtüm. )


NOT: Resim eklicektim fakat ufak bir aksilik çıktı bi dahakine eklerim inşallah.

Önerilerinizi bekliyorum.Benim için yorumlarınız çok değerli..

İyi forumlar..