17 Yaş Beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ahov tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahov
    Offline

    Ahov Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar.. Yaşım 17 .Bulunduğum yerde spor salonu malesef yok.Kick Boks Kursu Veren bir yer vardı ve orda kum torbası yumruklayarak ve düzenli beslenip düzenili uyuyarak 5 ayda 17 kg verdim.5 ay önce 94 kg'idim şu an ise 77 kiloyum.

    Şimdi Gelelim Beslenme Programıma :
    ---------------------
    7:30: 3 tam yumurta genellikle omlet yapıyorum (50g Lor peynir)
    Yoğurt Maydanoz

    09:30: Okulda oluyorum ve genellikle Form biskivüler yiyorum

    12:00: Öğle arası oluyor ve evde hazırladığım
    -150g Tavuk Göğsü (veya Ton balığı)
    -100g Yağsız Tuzsuz Pilav
    -2 dilim Kepek Ekmeği

    15:00:Evde oluyorum ve antrenmana başlıyorum dumbelllls
    Antrenmandan sonra :
    -500 ml Evde Hazırlanmış Erik suyu,Portakal suyu ve Limon suyu karışımı
    -------------------------------

    Antrenmandan 30 dk sonra açlık hissi duyuyorum.

    150g Tavuk Göğsü
    1 Tabak Salata (yağsız tuzsuz)
    1 Kase Yoğurt
    Makarna ve ya Pirinç Pilavı

    Akşam 9-10 gibi : 1 adet Muz 1 Adet Elma 2 Adet Portakal tüketiyorum

    Yatmadan önce : Lor peyniri ve ya Yoğurt...

    -----------------------------

    Benim Beslenme programım böyle.Gördüğünüz eksilklikleri iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum..

    Dipnot:Yazın Almanyaya gidiyorum ve spor salonunda çalışma imkanım oluyor yalnız sağ göğsüm sol göğsüme göre biraz daha büyük duruyor bir öneriniz varmı ?

    İyi forumlar iyi antrenmanlar :)
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Bu günlük formatında olmamış, o nedenle başlığı editleyip gereken yere taşıyorum.
     
  3. Ahov
    Offline

    Ahov Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kusura bakmayın modum
     

Sayfayı Paylaş