17 yaş 100 kg zayıflama yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dr.Science tarafından 21 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Arkadaşlar 2 ay önce 106 kiloydum şimdi 100 e indim.Boy 188. Kaslı bir vücudum var ama yağlar önde olduğundan hiç belli olmuyor.Bulunduğum merkezde spor salonu olmadığı için ve anca yazın spora salonuna gidebileceğim için bana neler önerebilirsiniz.

    Ayrıca l carnitine vb destek alırsam yararlı olur mu?

    Uzman hocalarımızın ve arkadaşlarımızın önerisini almak istiyorum.:)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    :(

    adam edelim şu vücudu
     
  3. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Boyundan dolayı çok kötü değilsin öncelikle.Düzenli cardio çalışmaları ile hızlı bi şekilde vücudunu şekle sokabilirsin.Spor salonuna yazılana kadar tempolu koşular yapmaya başlamalısın bile.
     
  4. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Teşekkürler hızlı koşudan kastınız nedir?Bi de l carnitine cla türü supplementleri kullanırsam yararı zararı olur mu?
     
  5. CEMS22
    Offline

    CEMS22 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2006
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İZMİR
    hızlı koşu değilde interval koşu uygun olur.. hızları süreleri dikliği kendi vücudunuza kalp atım hızınıza göre bilen birinin ayarlaması gerek ama en kötü kendin 1-2dk hızlı tempo 1-2 dk yavaş tempo şeklinde bir başlangıçla kendini alıştrabilirsin.. maksat soluk kesecek kadar kalbi zorlucak kadar hızlı tempoda kalmamak yada yavaş tempoda iyice yavaş olmamak, çok üstün körü oldu ama düz koşmaktan daha iyidir hem daha uzun süre yapılabilir.
     
  6. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    İnterval çalışmalarda amaç nabzı yükseltip düşürerek vücudu şaşırtmaktır.Koşudan örnek vermek gerekirse diyelim 200 m hızlı koştunuz ardından 300 m temponuzu düşürdünüz.200 mlik yüksek temponuzda vücut ani bir enerji harcar nabzınız yüksektir.300 mlik alanda düşük tempoda ise vücudunuz dinlenme sürecine geçer bi sonraki 200 mlik hızlı tempoya kadar kendini yeniler.Ama bu dinlenme pasif dinlenme değil aktif dinlenmedir.Yani dinlenirken bile çalışır enerji harcar.İnterval antrenman yağ yakımı yada dayanıklılığı arttırmak için uygulanan yöntemlerdendir.Vücudu şaşırtmada da kullanıldığı için kilo verme dönemlerinde vücudun sabit kiloda takılıp kaldığı zamanlarda da uygulanır.Genellikle belirli periyotlar şeklinde programlanarak yapılması gerekir.Ayrıca yeni başlıyan birinin aralıksız 1 saat koşmasını beklemekde saçma olur diye düşünüyorum.Kısacası ben interval koşuyu tercih etmeni tavsiye ederim.
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2010
    Dr.Science bunu beğendi.
  7. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    bi program ve supplement önerebilir misinizbench_O
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş