1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 yaş 1 yıl bb ve yarışmada şansım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ayberkzenger1 tarafından 26 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ayberkzenger1
    Offline

    ayberkzenger1 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar seneye yaz yarışmayı düşünüyorum 2015 martta başladım bu spora genetiğimi ,eksik noktalarımı değerlendirirseniz ve atletik fizik yarışması hakkında yorum yaparsanız sevinirim hepinize teşekkürler.
    Kol ölçüm 38-38.5 arası yağ oranım %12 civarı 1.78 cm 72 kg.
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    bodykazm ve a7fox bunu beğendi.
  2. aremzure
    Offline

    aremzure Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    3
    3-5 gram kas yapan yarışma diyor birader

    LenovoA3300-H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Adam sormuş zaten niye kiziyon ki


    General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum az önce övdüm şimdi gömüyorum daha epey erken yarışma için bu vücutla olmaz
     
  5. ayberkzenger1
    Offline

    ayberkzenger1 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğrudur amacım fikir almak zaten
     
  6. Sühan
    Offline

    Sühan Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarışmayı boşverde,şu kifozuna bir el at :)

    E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Selamlar kardeşim. Erken gibi atletik fizin seneye yaza kadar nereye gelirsin bilmem ama ondan sonraki sene olabilir. seneye 2. yılın olur ondan sonraki sene 3. yılın olur. 3. yılına kadar düzenli çalışıp beslenip dinlenirsen neden olmasın ? :)
     
  8. denizci_angelov
    Online

    denizci_angelov Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    daha erken yarışma için bende katılıcam ama zamanla herşey biliyosun ölçülerini yazarsan daha iyi fikir de verebilirler
     
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    özgym mi orası ya :D
     
  10. Narkozcu01
    Offline

    Narkozcu01 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur(sağlıkçı)
    Yer:
    ordu-adana
    o kol hiç 38-38.5 gibi durmuyor :)
     
    burakbyr bunu beğendi.
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Çok başarılı süper başarılar
     
  12. denizci_angelov
    Online

    denizci_angelov Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    gayette duruyor , arkadaş hem ölçüm doğru mu dememiş
     
  13. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bende kifoz sorunu var
    [​IMG]
    ilk başlarda zayıflıktan zannettim ama mesajınızı görünce farkettim.doktora mı görünmeliyim yoksa sırt hareketleri ile düzeltilebilir mi? teşekkürler
     
  14. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    göğsünü ve ön omuzlarını esnet , sırtını geliştir düzelir. prone cobra yapabilirsin sırt için , tabi tek başına yeterli olmaz ağırlık da çalış. göğüs ve ön omuz esnetmesi için doorway strech yapabilirsin. göğüse abanıp sırtı aynı şiddette çalışmazsan daha da kötüye gider haberin olsun.
     
    hasan.akaa ve gecelerinyargici bunu beğendi.
  15. Sühan
    Offline

    Sühan Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs kaslarına,ön omuz kaslarına ve latisimus dorsi yani kanat kaslarına pasif esnetme egzersizleri(static stretching)uygula middle trapezius ve arka omuz kaslarınıda normal antrenmanında güzelce çalış gelişme elde edersin.

    E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    gecelerinyargici bunu beğendi.
  16. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle yapılmaması gereken bir hareket var mı
     
  17. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kesinlikle demesem de front raise gibi ekstra ön omuz hareketleri yapma , zaten sende o kısımlar çok sıkıdır ekstradan bir ön omuz izolasyonu eklemek mantıksız olur.
     
    gecelerinyargici bunu beğendi.
  18. Sühan
    Offline

    Sühan Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle yapılmaması gereken bir haraket yok,ama göğüs antrenmanlarında bench Press gibi haraketleri tercih etmek yerine,dumbell fly gibi haraketler tercih ederek,dumbelları iyice açarsan yararına olur.

    E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    gecelerinyargici bunu beğendi.
  19. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ne yaptın bu sporu yapma sebebim bench press benim :D bench press adamdır :cool::D
     
  20. gecelerinyargici
    Offline

    gecelerinyargici Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam şöyle yapsam uygun olur mu ilk basta ısınmadan sonra doorway strect yaparım daha sonra(mid trapez hareketi bulamadım raise etki ediyor mu oraya) :

    Omuz için : smith machine öne
    Oturaga dik şekilde yaslanıp arkaya barla
    Lateral raise
    Arnold press
     

Sayfayı Paylaş