17 yaş. 1 senelik çalışma.

T bar ın yapılışı biraz zor, üşendirici bel ve duruşdan dolayı. Onun yerine; https://www.youtube.com/watch?v=cnoGcC0LSuo videodeki adamın yaptığı close grip pull down da olabilir. Ama T bar tüm sırta vuruyor denemeni tavsiye ederim.

 

ilk defa görüyorum bu hareketi. denicem. teşekkürler.

 

Omuz konusun da yanılmış olabilirim haklısın fakat bu Kanatlarının yetersiz olmasındandır

Bence Kanat bölgen için çalışırsan vücudun bir çok insanın almak istediği hale girecektir. Bir de bir şey rica etmek istiyorum... Body'ye başlamadan önce ki herhangi bir fotoğrafını paylaşa bilir misin ?

 

kanat, karın ve bacak eksiğim çok fazla. omuzlarımın parçalanması lazım, göğüsümün en az 5 cm daha alması lazım daha çok eksiklerim var en az 3-4 aylık bi süreç lazım. yaza yetişemicek eksiksiz vücut hayallerim.

tabi koyarım. bakmam lazım arşivlere.

 

göğüs genetiğin çok iyi gerçekten

 

kardeş vücudun iyi.çalışmışsın emek vermişsin tebrikler.ama 1 yıldır çalışıyosun ve bu hareketi ilk defa gördün.şaşırdım.bence biraz araştırmalısn.daha çok okumalısın yanlış anlama eleştiri amaçlı değil dediklerim tavsiye sadece.başarılar dilerim.arka kol ön kol abartı filanda değil aynen çalışmana devam et bence zamanla düzene girer.

 

yukarıda omuzlara artık fazla yukleniycem gibi bişeyler okudum. eğer yuklenmekten kastın agır kilolar sa bişey diyemem. ama omuz çalışmalarını hafifletmekten bahsediyorsan eğer sakın oyle bir hata yapma. sakın yapma. bir erkekte omuz başları ve karın kaslarının önemi ölümcüldür. (biraz abartılı oldu ama neyse ). buyuk ve kesik omuz başları. 4-6 pack ve keskin bir adonis paha biçilmez şeylerdir. bunlara odaklan. yarısmacı olmayacağınıda varsayarsak. quadriceps ve hamstrings yerine ağırlıklı olarak kalf çalış. omuz-kalf-mide ucgenine cok ama cok onem ver. ''bunların ortak ozelliği inatçı olmaları ve devamlı çalışma istemeleridir''. ayrıcada bir oluşturusan cok çarpıcı gorunurler. iyi kalfların varsa şort kapri vs. giymek apayrı bir keyiftir.

diğer bolgeleri inan bunlara oranla daha cabuk şekillendirip geliştirebilirsin. iyi çalışmalar cok iyi ilerliyorsun.

 

ölümcül yüklenmekten kastım kiloları biraz hafifletip tekrarları arttırmak. parçalanmasını istiyorum omuz başlarımın çünkü. kalf girersem boyum böyle kalıcak ama .s bu yüzden girmedim hiç bu zamana kadar. mide içinde her antrenman sonu dahil 5. günümünde yarısını ona ayırarak kısa sürede six packlere merhaba demek istiyorum inş. çok eksiğim var çok.. teşekkürler ilgilendiğin için dikkate alıcam söylediklerini saolasın.

 

Şu arşivinden "Body'e başlamadan önce" çektiğin veya çektirdiğin bi fotoğrafı koysan da baksak artık bench_O

 

bulamadım

 

bi tane bile yokmu be dostum

 

varda belli olmuyoki üstsüz yok tabi niye olsun vücutsuzken denizde falan çekilen fotolardan bulabilirsem koycam aga

 

raito valla konu hiç sıkmıyor okurken

 

triceps ve göğüs antreman hareketlerinden biraz bahsedermisin?

 

Yaşına göre çok iyi özellikle kol ve omuzlar.ancak göğüsleri iyice hacimlendirmelisin sanki çok az daha geride gibi.belki de bu fotolarda öyle gözüküyor yanılıyorumdur çünkü avatar resminde göğüslerin iyi duruyormuş şimdi fark ettim.

 

şimdi bu yorumlar da nerden çıktı diyen olacaktır elbet, göğüsler sırt, karın kasları, ben bu bölgeleri çok yetersiz buldum. kollar ile ilgili bir yorum yapacak değilim ancak kilon boyundan az olmasına rağmen bu kadar hacimli olmanın tek sebebi bacaklarının iyi olmaması olabilir gibi geldi bir de, bacak pozun olmadığından bu görüşe kapıldım, yanlış anlama yani. vücut yapın bana kalırsa sitemizin başka bir kullanıcısı olan tolgacanalp'in birebir aynısı, sadece omuzlar ve kollar konuşuyor, diğer bölgeler eksik, aynı sorun onda da var. bu kadar iyi yorumun üstüne eleştirisi bol bir yorum yapmış olabilirim ama senin yerinde olsam sırtıma ve göğsüme azami önemi gösteririm.

iyi çalışmalar...

 

ben 9 yıldır photoshop dersi veriyorum bunun ilk fotodaki örneği kol ve omuz bölgesindeki basıklık kandırmayın milleti.

 

bende 1 aydır yapıorum bu sporu 30 cm kol var.Şu an göğüs ve karın çalşıorum etkili bi kaç hareket sölermisinz arkadaşlar ...Bide kasların üstündeki yağlanmadan nası kurtulabilrm

 

Yaşına göre vücut çok çok yi ama bence braz fazla yüklenmişsin..boyun kısa kalabilir

 

aga vücut yok kol ve omuz var , benim tavsiyem
barfix
lat pull down
rowing
ve dumbell fly
başarılar