17 yaş. 1 senelik çalışma.

toz kullandın mı? karın kaslarına odaklan

 

e tabi öyle olcak salondaki heriflerle karşılaştırma kendini sınıfındaki çevrendekilerle karşılaştır. benim arkadaşlarda öyle ya kürdanlar ya yağ torbası benimda vücudum böyle değildi eski resimleride eklerim kilom 66ydı yine ama parça parçaydı şu sıralar yağlandı bana göre daha güzel oldu daha hacimli duruyor ama beğenmeyen çok oldu salonda. ben başladığımdan beri daha fazla yapma diyenlerin sayısını hatırlamıyorum inan bu birazda kıskançlık olabilir takmicaz onları t shirt giydiğimde aynanın karşısından kalkıp dışarı çıkasım gelmiyor hala bak 1 sene oldu resmine baktım daha bicepslerin tricepslerinin gelişmesi lazım gelişir merak etme disiplinli ve ağır antrenman atmana bak sen.

 

Kim ne derse desin kas inşası için kilo gerekli. Yoksa hep aynı yerde sayabilirsin. Bulk ve definasyon dönemidaha ne için var ? Onun için takma kimseyi ve önemli olan senin isteğin zaten.

 

Trapez ,mide ve üst göğüs eksikliği var. Sırt pozunuda eklemelisin. Omuz ve kollar iyi

 

Karın ve göğüse daha fazla önem vermelisin. En gelişmiş bölge bana göre biceps. Sporda başarılar..

 

Kısa zamanda süper vucut yapmışsın tebrik ederim...Vücudun iyi bu arada umarım bırakmassın.Saygılar.

 

hayır. mayısta sıkı bir karın çalışmasına başlicam inş. evet baya bir eksik karın.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:52 ----------

şuan trapez fena değil aslında bu fotolara göre. üst göğüs eksiğim hala var. sıkı çalışıyorum bu ay sonunda olcak galiba bişeyler. en son halimi bu hafta sonu eklerim büyük ihtimal. sırt pozuda eklerim. saol yorumun için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:54 ----------

haklısın. teşekkürler yorumun için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:57 ----------

arada bir verdiğim o araları saymazsak bırakmam inş. bu spor nankör mankör ama insan bırakamıyor ki vücut yapınca hele weightlifter

 

çok güzel olmuş ya bende de kol 29 omuz kaçtı başladığında?

 

selam öncelikle tebrikler.
çalıştıgın yer disco vari olan neresi nerde istanbulda acaba ?

 

gerçekten tebrikler orantılı bı vucud olmus ölçülere takılma zaten orantıyı yakalamıssın gıttıkce buyumeye bak bicepslerin gercekten iyi fakat omuz başların da cok ıı gelısmıs trapeze de yuklendıgınde omuzların cok daha ıyı bı gorunum kazanır emınım bu arada arkadasda sormus omuz basladıgında kaç cm di ? tekrar tebrıkler kolay gelsın =)

 

Eyüp Sultan Spor Merkezi. İslambey mahallesinde.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:49 ----------

teşekkürler. omuzlarım başladığımda 108 cm di.

 

vla tebrik ediorum seni güzel vücut olmuş bya dikkat çeker her yerde özellkle kollar için ne çalışıorsun şu an ben de ilk aylarda gzel glştrdim kollaro snra yavaşladı antreman programını da değiştrdim ama omuz sırt göğüs fln iyi sadece kollarım kaldı!!

 

barbell, hammer, concentratıon, telde ve scott curl yaptığım biceps hareketleri.

 

3 hareket mi yapıosun ama tebrik ediorm ii çalışma olmuş

 

En son ölçülerimden bu yana 1 ay geçti. Tüm adelelerden yarım cm almışım. Bacaklarım 2 cm ufalmışlar sadece. Bileklerimi ölçtüm bugün ilk defa. 33,5 cm.

Bunlarda yeni resimlerim bugün çekildim.

 

Güzelmiş ama bicepse daha aşırı yüklenme bence. Arka kol ve ön kola oranla abartı duruyor. Orantıyı sağlamaya çalış bence.

 

ölçüde almıyorum ama büyük duruyor anlamadım gitti. çalışınca ama böyle. normalde orantılı duruyor. şimdi bacak,karın ve kanat ağırlıklı antrenmanlar yapıcam. biceps ve omuza fazla yüklenmicem.

 

Resim sıcakken ki veya bicesp çalışmış halindense kan toplanmış olabilir. Yada genetik bir durumda olabilir.

Kanat için programında barfix, öne latpul down (sırta çekileni genelde önermiyorlar) , t bar kısa tutus rowing hareketleri yoksa hocanla konuşup eklemeni öneririm. Cünki grand dorsal denilen kanatların dış kısmı biraz geri kalms. Bende sırtdan yana sıkıntım vardı. Hiç vurduğunu hissetmezdim bu hareketlerle kanatlarımın çalışırken ağırdığını hissetmeye başlamışdım.

Gerçi anlattıklarımın coğunu biliyorsundur tekrarlamıs olalım

 

Güzel bir vücudun var. Yalnız Omuz/Kanat çevreni yetersiz buldum. Yoğunlaşmalısın

 

evet hocam koymuştu programıma ama ben çalışmıyorum onları pek barfixleri ağırlıklarla birlikte yapıyorum ve öne ve arkaya lat pull down ı yapıyorum. artık adam gibi yapıcaz başka yolu yok

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:44 ----------

kanatta hemfikiriz. omuzlarımla özelliklede omuz başlarımla ilgili hep iyi tepkiler almışımdır. kanattan dolayı belki öyle görünmüş olabilir bilemiyorum sebebini veya bu resimler pek tatmin edici olmamış olabilir ama omuzlarım iyidir.