1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 Yaş 1.87 boy 67 kiLo__Düzensiz ev çalısması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve 4BringMeT0LiFe tarafından 2 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. 4BringMeT0LiFe
    Offline

    4BringMeT0LiFe Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]





    Ewt resimler bunlar.Kol kaslarımın iyi olduğunu düşünüyorum.Omuzlarımı genişletmek istiyorum neler yapabilirim?

    Ve kanatları geliştirirsem ii olcak gibi.Karın kaslarımda biraz şekil bozuklugu oldu.Baya barfix cekiorum.Belki onun yüzündendir.

    = =
    = =
    = = şeklinde olması gerekirken

    ( ) ( ) bunun gibi duruyor. ve sağ taraftakiler ile son taraftakiler aynı hizada değil :S
    ( ) ( )
    ( ) ( )

    Bunu nasıl düzeltebilirim?
     
    Son düzenleme: 2 Eylül 2009
  2. baymss
    Offline

    baymss Üye

    Katılım:
    11 Mart 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    fazla zayıfsın.kılo alman lazım
     
  3. 4BringMeT0LiFe
    Offline

    4BringMeT0LiFe Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki baska önerisi olan varmı?

    kilo almaya calısıorum
     
  4. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    kol kaslarının iyi olmadıgını düsünerek basla bence bide salona gitmiyosan salona yazıl ve 3 ay boyunca belli bi programa baglı calısmalar yap evde düzensiz bi calısmayla yapabileecegin bunun üstüne zor cıkar
     
  5. 4BringMeT0LiFe
    Offline

    4BringMeT0LiFe Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yani iyi derken kiloma ve diğer kas gruplarına göre.öss hazırlandığım için pek vakit bulamam salona.Evde daha ii çalısmak için önerileriniz varmı? ama öss den sonra ciddi ciddi bu spora vericem kendimi
     
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Forumda evde calısma programı mevcut..Arama yaparak bulabılırsın..Ve forumuda bol bol okumalısın bence..
     
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    öss var salonda calışamam diyorsn, ewde calstğn ne? günde 1- 1.5 saat alır yne ayrıca salondada farklı deil 1- 1.5 saat ee farkı göremedim ben öss bir bahane olamaz aksine tüm sporlar iyidir vücutta pozitif enerji tutar buda sınav için iyi olur, benmde seneye öss var fakat çalışıyorum salonda 5.ayıma giricem öss yede calısıyorum body mede , evde calışma ile bi sporda bi iş yapamazsn
     
  8. Kullanıcı Adı
    Offline

    Kullanıcı Adı Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Avukat-Basketbol Hakemi
    Yer:
    İzmir
    Kol kasların aslında hiç fena değil. Ben 16 yaşındayım, 186 boyunda 83 kiloyum. (profil resmi) Doğrusunu söylemek gerekirse yaşına bakarsak aslında yaş grubundaki hemen hemen herkesten üstün konumdasın. Öss'den sonra da bence daha ciddi çalışarak kendini geliştirebilirsin. Ben eve aldığım aletle (Voit VT 1100) spor salonuna gitmeden evde çalışıyorum yoksa gerçekten dediğin gibi dersler konusunda pek olumlu olmuyor. :) Ancak beni şaşırtan çok zayıf olmana rağmen karın kaslarının belirgin olmaması oldu. Hiç karın çalışmıyor musun yoksa ben mi yanılıyorum?
     
  9. 4BringMeT0LiFe
    Offline

    4BringMeT0LiFe Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Scoobz
    Dostm günlük 1- 1,5 saatlik bos zamanım olsa emin ol giderim salona

    Sadece gece yatmadan önce belli hareketleri 1 set yapıp yatıyorum.




    Ewt karın kaslarımı br türlü toparlıyamadım :S aslında mekik çekmiodm.Yavas yavas mekik ve kanat+sırt çalışmaya basladım.Kollarımın bnde kiloma göre iyi oldugunu düşünüyorum yorumun için teşekkürler.


    ha evde yaptıgımda 30 şınav 1 set
    50 mekik
    20-25 barfix
    Ve birazda dumbell ile kol ve sırt+kanat çalışması.
     
  10. BuRaKxX
    Offline

    BuRaKxX Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    evdeki çalışman düzensiz zaten ev çalışma programlarından birini düzenli olarka uygula
     
  11. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    17 yaşında olduğuna eminmisin...
     
  12. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    sporu sevmek yeterli. sıtedeki temel egzersizleri dıkkate almalısın. ayarlanabılır 2 dambılın olmalı ve ağırlıkları zamanala arrtırmalısınnn..
     

Sayfayı Paylaş