1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 Yaş 1.78 Boy 80 Kilo

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve azim tarafından 12 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaklaşık 2 aydır yapıyorum ve beni kendine bağladı bu spor biraz daha önem vermeye karar verdim burada bulunan ustalaşmış kişilerden tavsiye almak için resim ekledim cevaplar için şimdiden teşekkür ederim.

    Sag Kol = 37.1
    Sol Kol = 36.3
    Ön Sağ Kol=30.8
    Ön Sol Kol=29.7

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2011
  2. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Biceps en iyisi. Çok çalışmışsın galiba.
     
  3. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet kol çalıştım ağırlıklı olarak evde günde yarım saat çalışma ile ama artık salona yazılmaya karar verdim gerçekten çok sevdim bu sporu ayrılamam artık heralde :)
     
  4. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben de ilk başladığım zaman temel reis olma isteğiyle kol çalışmıştım ama biraz tecrübem olunca vazgeçtim. Programın nasıl kendinden bilgi versene ve yeni fotoğraf koy bence profil resmindeki güzel.
     
  5. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Kafanın arkasını niye mozaikledin anlamadım ya neyse :)

    Evet daha gidecek çok yol var, bir bölgeye yoğunlaşma, adı üste vücut geliştirme.

    Beslenme bölümünde takıl, kendi amaçlarına uygun bir diyet çıkar ve uygula.

    Farkı hissedeceksin.
     
    josh07 ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bir programım yok doğrusu gece yatmaya yakın yarım saat 4x12 kol yapıyorum 3x25 şınav midem yanana kadar mekik bu site sayesinde bilgi edinmeye başladım artık düzgün bir program şart thums:


    Kafamın arkasını mozayik yapdığımın farkında değildim :D Editlenemiyorda artık öyle kaldı dumbelllls
     
  7. sorisaspor
    Offline

    sorisaspor Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    denizli
    Bence 2 ay değil de 1 yıl olsun bakalım . ama genetiğin güzel gorunuyor. BEslenmene dikkat et ve agır kılolarla guzelce çalış. sonra da sabret.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:04 ----------

    4X12 yerine 4X8 yap senın ıcın daha ıyı olur
     
  8. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    kol en fazla 32-33 duruyor ölçülerde yanlışlık var gibi geldi bana.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  9. xfactory9025
    Offline

    xfactory9025 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Kiloya dikkat edelim lütfen.Benim kol 63 kiloda 33.5 bu arkadaşın 80 kilodaki ölçüsü normal hatta az bile diyebiliriz.
     
  10. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Yaglarini gidermen lazim
     
  11. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bu yağlardan arınmanın en iyi yolu nedir usta sizden tavsiye bekliyorum.


    Kol ölçüsünde yanlışlık kesınlıkle yok milimi milimine doğru .
     
  12. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    en iyi yolu kosmak yada hareketli olmak
     
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sanırım sadece kol calısmıssın yaglısın yanı kardıo + mekık şart mekıkle sıkılastırırsın kardıoda kılo verırsın
     
  14. denizzz
    Offline

    denizzz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38

    istersen günde 23 saat durmadan koş , ama o geri kalan 1 saatte harcadığından çok kalori alıyorsan yağların aynen durur. Yani harcadığından az kalori alacaksın başka yolu yok
     
  15. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bir yandan kardio bir yandan vg yapabilirmiyim mümkünmüdür. Mesala 1 saat koşu dan sonra kol çalışılırmı .
     
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1.5 saatlık kardıodan sonra mekık + gene mekık + bolgesel ahreketler plates hareketlerı yapıp body yapıyordum ustune bu ahfatdan ıtıbaren

    1 gun kardıo
    1 gun body

    haftada 6 gun gıdıcem bakalım
     
  17. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman günlerinde kardiyo yapmanın zararlarını Flexor açıklamıştı. Bence yapmamalısın. Onun yerine haftada 3 günlük dinlenme sürelerinde kardiyo yaparak enerji harcar, yağ yakarsın. En uygun yöntem budur. Antrenman günlerinde yaparsan kaslara harcayacağın enerjiyi kardiyo için harcarsın. Zararlı çıkarsın. Deneme bence.
     
  18. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    belin cok kalın ve vucuda dısardan baktımmıydı sadece kolu görebiliyoruz bendede aynı sorun var belm kalın fakat senin kadar yaglı deglim sana tek önericegim cardio calısmak baska türlü erimiyo bu lanet
     
  19. CrXe
    Offline

    CrXe Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kanatlarda simetri bozukluğu yalnızca benim mi dikkatimi çekti
     
  20. azim
    Offline

    azim Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bırakmıştım ancak gene başlıyorum resimleri güncelliyicem her ay bench_O
     

Sayfayı Paylaş