17 yaşındayım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve maximus99 tarafından 28 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. maximus99
    Offline

    maximus99 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benım beslenme ıle ılgılı sorunlarım var onerılerınızı almak ıcın actım bu konuyuo boyumdan ve kılomdan bahsedıyım once

    1.75 boy

    76 kilo (80 den düştüm)

    evde 2 tane 3 2 tane 5 kg. dambılım var ve bırde kosu bandım.

    sabah kahvaltısında yedıklerım 3 dılım salam , domates, salatalık , ve meyve suyu, 2 dilimde kepek ekmeği

    akşam yemeginde yediklerim ise tavuk göğüsü, 2 dilim kepek ekmeği (inanın beyaz ekmeği hiç aramıyorum)


    Bu arada uyku duzenım bozuk sabaha karsı yatar ogleden sonra 2,3,4 arası uyanırım bana onerılerınız varsa beslenme ıle alakalı cok mınnettar kalırım ozellıkle



    kahvaltıda salam yerıne ne yıyebılırım ne ıcebılırım aksam yemegındede aynı sekılde hep aynı seylerı yemek bıraz sıkıcı gelıyor saat 10 11 gıbı tekrardan bır acıkma oluyo bunun ıcın ne onerırsınız neyse bukadar soru yeter :)
     
    maximus99, 28 Ağustos 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    shaq, 28 Ağustos 2012
    #2
  3. maximus99
    Offline

    maximus99 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben kılo vermeye calısıyorum ama burda kılo almaya yonelık yazıyor
     
    maximus99, 28 Ağustos 2012
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Genel olarak mantığını kavramana yardımcı olacaktır diye orayı önerdim.

    Beslenme günlüklerine bir göz gezdirmen iyi olacaktır. hatta düzenli yaparım dersen kendine günlük açman hem motive edici olur hemde eksiklerini görerek yardım almanı kolaylaştırır.
     
    shaq, 28 Ağustos 2012
    #4
  5. maximus99
    Offline

    maximus99 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamam yardımların ıcın saol
     
    maximus99, 28 Ağustos 2012
    #5

Sayfayı Paylaş