17 yaşındayım , kas yaparak kilo vermek istiyorum , nasıl beslenmeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve babunn tarafından 14 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. babunn
    Offline

    babunn Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    17 Yaşındayım , 1.83 boyum , 72 kg civarındayım , mide ve kalça bölümünde çok fazla yağlanma var , bunları hem kilo vererek , hem kas yaparak , halletmek istiyorum , bu 3 ay içerisinde yaz içerisinde 10 kg civarında kg vermek istiyorum , çünkü kilolu gözüküyorum , protein ve sebze ağırlıklı beslenmek istiyorum , çünkü fitnes ta yapıyorum , Nasıl beslenmeliyim , yardımcı olursanız çok sevinirim , ( ekmek hiç yemiyorum , kahvaltı da sadece 1 dilim )
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Kardiyo yaparak başlayabilirsin 3haftalık düzenli beslenme ve kardiyo yağlarını eritir sonrada hacim çalışabilirsin ;)
     
  3. babunn
    Offline

    babunn Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim bodyforumtr ailesi bana yaptığınız bu büyük yardımlardan dolayı : )
     

Sayfayı Paylaş