17 Yaşındayım iyi bir vücut için ne kadar çalışmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oguz19053 tarafından 28 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. oguz19053
    Offline

    oguz19053 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar şuan ben 17 yaşındayım boyum 174 kilom 61..

    Kolum 33 cm
    Omuzlar 120 cm
    göğüsler 92 cm

    karın kaslarım da üstten 4 tane baklava var belirgin ama pek değil..

    evde çalışıyorum ama çok zayıf görünüyorum ne zamandır çalışmama rağmen beslenmeme dikkat ediyorum protein karbonhidrat alıyorum ama kollarım çok zayıf gözüküyor bir türlü geliştiremedim tricepslerim bayağı gelişti ama bicepslerde iş yok yaa napacam bilmiyorum 5 aydır çalışıyorum :S

    bench_O bench_O bench_O kafa_ kafa_ kafa_

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:00 ----------

    Yardımmm arkadaşlarr..
     
  2. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Bicepsleri çok fazla yoruyorsan gelişmeme sebebi bu olabilir eğer yorma gibi birşey söz konusu değilse hareketleri nizami yapmıyorsundur veya yaptığın hareketler güzel kombin edilmemiştir.
     
  3. oguz19053
    Offline

    oguz19053 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bu kombine işleri falan nasıl olacak bunlrda bir bilgi verebilrimsinz teşekkürler bu arada :)
     
  4. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Evde çalışıyorum derken konuyu açarsan daha güzel olur AlmostDone dediği gibi ya bicepsleri çok yoruyorsun yada hafif ağırlıkla çalışıyorsun kaç kg çalıştığını söylermisin ?
     
  5. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Flexor hocanın biceps idmanları var onlara bakabilirsin.
     
  6. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Sen önce iyi bir vücut için forum kurallarını okumalı sonra da forumdaki konuları okumalısın.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    1.74 boyda birisinin 5 aylık çalışma ile 120 omuz'u nasıl oluyor anlamıyorum.bende mi problem var bilmiyorum ki omuzlarım fazlasıyla geniş duruyor ama 120 den daha az omuzlarım.boyum senden cok daha fazla.yada ben yanlış ölçüyorum omuzlarımı.
     
  8. oguz19053
    Offline

    oguz19053 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    kardeş yalan mı söyleyecem şimdi burada ?
    hava atmak için yazmıyorum bunları ben ...

    omuzlarım geniş napalım herkesin bir değil bünyesi..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:31 ----------

    5 kg vardı, 8 kg aldım şuan.. bir de küçük halterlerden aldım 15 - 20 kg.. bunlarla çalışıyorum..
    bunların yanı sıra açık şınav kapalı şınav yumruk şınav, açık barfiks kapalı barfiks ama hepsi tam hareketler..
    bunları yapmama rağmen olmuyor :S
     
  9. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    senin hava atmaya çalıştığını söylemiyorum.
    ama sende 1.74 boyda 120 omuz varsa (ki kesinlikle ya yanlış ölçüyorsun yada yalan yanlış bilgilendiriyorsun diye düşünüyorum) senin omuzlar kilona boyuna göre giydiğin kıyafetlerde nasıl duruyor çok merak ediyorum.eğer bu yorumuma cevap vermek istiyorsan lütfen fotoğraf koy bi göreyim gerçekten öyleyse anlaşılır zaten .
     
  10. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Zayıf görünmenin nedeni demekki şınav barfikse vücut daha fazla cevap vermiyor ağırlıklar yeteri kadar değil bu arada 15 yaşındaki çocuk 20-25 kilo ile çalışıyor haberin olsun ağırlıkları arttır.
     
  11. OuPs
    Offline

    OuPs Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıkları arttır, ayrıca body weight olarak mekik çek 3 periyot 10 dakika olarak
     
  12. 3mmPena
    Offline

    3mmPena Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  13. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    S- Bicepsleri nasıl çalışmalıyım?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html


    S- Biceps(kolun önü) ve Triceps (arka kol) aynı gün çalışılabilir mi?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n...35.html?t=6635
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...sma-t8683.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ps-t20684.html


    S- Bicepsin hangi bölgeleri için hangi egzersizler yapılmalıdır?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html


    S- Bicepste tepe (zirve - peak ) için hangi egzersizler yapılmalı?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...2.html?t=19632
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/p....html?p=174106
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...la-t21517.html

    S- Kol kasları (biceps ve triceps) haftada kaç kez çalıştırılmalı?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...da-t32993.html

    S- Biceps (pazu) ve triceps (arkakol) beraber çalıştırılabilir mi?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n...35.html?t=6635
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...sma-t8683.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ps-t20684.html

    S- Sadece vücut ağırlığı ile nasıl biceps geliştirilebilir?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v...ps-t29407.html

    S- Kaç ayda vucudum çıkar?
    C- Bu tamamen sizin genetiğinize, doğru beslenip beslenmediğinize, dinlenmenize ve doğru çalışmanıza bağlık olarak değişecektir.
     
  14. oguz19053
    Offline

    oguz19053 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    kardeş az önce ölçtüm ve 120 cm çıktı mezura var bende omuzumun ortasından çevreliyorum diğer omuza ne çok aşağıya ne de çok yukarı.. 120 cm çıktı . omuzlarımda o topuz gibi şeyler var ama çok fazla değil senin 109 çıkmış olabilr bu benim sorunum değil.. ben kaç aydır omuz da çalışıyodum yararı oldu.. resim de eklerim sorun değil ama resmi görünce inanmayacağına da eminim çnkü vücudum çok yapılı değil :)
     
  15. Filipe
    Offline

    Filipe Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    ideal omuz için bel ölçüsü x 1.5
     
  16. Grendel
    Offline

    Grendel Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ağırlığı yükselt tekrar aralığını azalt.Aralık 4-8 olsun ama hareketide düzgün yap.
     

Sayfayı Paylaş