17 Yaşındayım Bir Kaç Sorum Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alihayat tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alihayat
    Offline

    alihayat Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncekikle yaş 17 bou 1.83 kilo 67 karın ve göğüs bölgemde yağlar var t-shirt giydiğimde meme uçları bariz belli oluyor. amacın öyle 30 cm kola sahip olmak felan değil veya arnold schwarzenegger gibi kaslarımda olsun istemiyorum :) sadece vücudumun düzelip biraz şekle girmesini istiyorum. spor salonuna gidemem evde 5 kg dumbell var FleXoR hocamızın http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu programını uygulamayı düşünüyorum ama 3. ve 4. günleri katmayacağım bunun yanına mekik ve şınav eklesem faydalı olur mu isteğime kaç ayda ulaşabilirim .
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    jinekomasti olabilir kilon yok.arnold gbi istesende olamazsın zaten.30 cm kol felan istemiyosun ha :) kolun kaç cm merak ettim :) .tam verim icin programı tam uygula ve diyete başla
     
  3. alihayat
    Offline

    alihayat Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    jinekomasti nedir korktum şimdi :) 30 cm az oldu onu bnde fark ettim :)
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    gögüste yag birikimine deniyor.internette araştır biraz
     
  5. alihayat
    Offline

    alihayat Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    internette baktım ama onlar çok büyük bnm o kdr değil karnımdada yağ var yanlardada var göğüste olmaması anormal olmazmıydı zaten
     
  6. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    gögüste olması farklı meme uç kısmında şiş gibi ise jinekomastidir.
    Onlar kilosu fazla ama kilo arttıkça yaglanmada artar
     
  7. alihayat
    Offline

    alihayat Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kardiyo yapmak şart mı peki bnm yapmama gerek yok herhalde bide yemekten önce mi sonra mı yapmalıyım
     
  8. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    5 kiloluk dambıllar sana az gelir ben bodye başlayalı 4 ay oldu 6 kilo takıyorum dambıla. bide dambılın boş ağırlığı dahil değil yani yaklaşık 7,5 kilo çalışıyorum tek kol başladığımda 5 kilo çalışıyodum sana hafif gelir heralde benim kol 31,5
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Birazda beslenme bolumunu oku, idmani bulmussun beslenmeni de kesin bulursun.

    Gelisim = beslenme, idman, dinlenme inanc. :)
     
  10. alihayat
    Offline

    alihayat Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beslenmeye o kdr çok dikkat edemeye birim ama yemekten 1 saat sonra başlıyorum antrenmana . bnm kolda fazla kasta yok bırakmayı düşünmüyorum bu programla kaç ayda kolu göğüsü azcıkta olsa şekillendirebilirim bi fikriniz var mı ?
     

Sayfayı Paylaş