17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve atakanakd tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. atakanakd
    Offline

    atakanakd Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce nasıl beslenmeyliyim.yaklaşık 3 aydır body yapıyorum ve her gün yaklaşık 40dk cardiyo oluyor.gerisinde hip-eat,crunches,twist,side band,bench press,let push down,scot curl,push down,addvetur,leg put, vb bol tekrarlı hareketler var.zaten iri kemikli biriyim.sizce kaç kg ye kadar düşmeliyim.Ve tekrar sayısı yerine kg yi artırmalıyım.ve ayrıca nsıl beslenmeliyim.
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    galiba yag yakmaya calisiyorsun. yagi cok cok azaltmalisin ama birden degil yavas yavas. karboyuda sabahtan aksama kadar azaltarak gitmelisin simdi foto olmadan ne desem saglikli olmaz.
     
  3. atakanakd
    Offline

    atakanakd Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    zaten şuan yağ üst baldır ve alt göbek olarak var birazda gögüslerde.bol tekrar sayesinde bunlar yavaş yyavaş eriyor ama iyi bir beslenme programı lazım.sınavlar dolyısıyla bu aralar hafta 4-5 gün güdüyorum normalde full 6 gidiyordum buda etkilermi?
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda konuşulan neredeyse her temel konuyu bir başlıkta sormuşsunuz..

    nasıl beslenmeliyim, nasıl çalışmalıyım soruları için forumu aramayaı ve okumayı deneyin..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş