17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce?

17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce nasıl beslenmeyliyim.yaklaşık 3 aydır body yapıyorum ve her gün yaklaşık 40dk cardiyo oluyor.gerisinde hip-eat,crunches,twist,side band,bench press,let push down,scot curl,push down,addvetur,leg put, vb bol tekrarlı hareketler var.zaten iri kemikli biriyim.sizce kaç kg ye kadar düşmeliyim.Ve tekrar sayısı yerine kg yi artırmalıyım.ve ayrıca nsıl beslenmeliyim.

 

galiba yag yakmaya calisiyorsun. yagi cok cok azaltmalisin ama birden degil yavas yavas. karboyuda sabahtan aksama kadar azaltarak gitmelisin simdi foto olmadan ne desem saglikli olmaz.

 

zaten şuan yağ üst baldır ve alt göbek olarak var birazda gögüslerde.bol tekrar sayesinde bunlar yavaş yyavaş eriyor ama iyi bir beslenme programı lazım.sınavlar dolyısıyla bu aralar hafta 4-5 gün güdüyorum normalde full 6 gidiyordum buda etkilermi?