17 yaşında 170 kg Deadlift

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve cengozy tarafından 25 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    İlk pozisyonda sirtin durusu yanlis,kambur durmussun onun disinda iyi kg tebrikler
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    anatomin gereği sumo pozisyonu ile daha iyi çekersin diye düşünüyorum bacaklarını tam potansiyeliyle kullanamamışsın. başarılar.
     
  4. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Bilgilendirmen için teşekkürler yalnız anatomin derken anlamadım biraz daha açıklarmısın?
     
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    sıkıntı şurda,barın üstüne çöküyosun.bunu yapmak yerine kalçanı geri atman,bi nevi oturman lazım.öyle yapmadığın için leg drive konusunda sıkıntın olmuş,bacaklarını hiç etkili kullanamamışsın.alt sırtın hatta sırtın genel olarak neutral pozisyonda değil,bi miktar eğrilik(curve) var.deadliftte sırtın üst kısmında curve kabul edilebilir,ama alt kısmında yapmamak lazım.
     
  6. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Teşekkürler ama ben burda romanian deadlift yapmıyorum hamstring için değiş ben burda sırt deadlift i yapıyorum.
     
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    zeo'nun demek istediği dizlerini iyice kırıp kalçanı geriye ve aşağı doğru atman. romanian deadliftte de bacaklar yeterince kullanılmaz.
     
  8. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    romanian ya da stiff legged deadliftten bahsetmedim zaten.conventional deadliftin çok önemli bir bölümünü leg drive oluşturur,deadliftin alt bölümü yerden koparma kısmı bacaklar sayesinde etkili olur.
     
    cengozy bunu beğendi.
  9. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Hmm ben böyle lower back iyi hissediyorum verim aldım ama bilgin için sağol neden bilmem bacak uzunluğundanmıdır kalça üstünden yapamiyorum
     
  10. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tam emin değilim ama bacak boyun gövde boyundan daha uzun gibi o yüzden anatomik dedim ama göz yanılması da olabilir bilemedim.
     
  11. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    pink zeppelin anatominden dolayı derken bundan bahsediyodu.sırt o pozisyondayken böyle çekerken zaten bacakları kalçaları hissedemezsin.bu da deadliftini çok sınırlar.etkili bi form değil zaten.dendiği gibi sumo deneyebilirsin ya da leg drive üstüne çalışabilirsin.deadlifte başlarken barı kendine çekmek yerine ayaklarını yerin dibine sokmayı düşünmen lazım.bir de topuğunla ittirmen lazım yeri,kaval kemikelrin daha dik olmalı,kalçan daha geride ve alçak olmalı.
     
    cengozy bunu beğendi.
  12. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Yalnız romanian deadlift de bacak kullanılmas yazmışsın aksine o hareker hamstring kası yani arka bacak dediğimiz bölge içindir.
     
  13. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    öyledir hamstring dominanttır fakat romanian deadliftte kalçanı vücundan uzaklaştırmaya çalışırsın,bar da vücuduna temas etmez.bacakların da kırık olmadığı için leg drive kullanamazsın,yani teknik olarak hareketi yaparken bacak kullanmazsın romanian dl de.bu da bele ve hamstringlere fazla stres bindirir.leg drive = olabildiğince quadları aktive etmek.
     
    cengozy bunu beğendi.
  14. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    demek istediğim glute ve quadlar ile yeri ittirerek ekstradan çekiş gücü almaktı , zeo açıklamış. bacaklarını ne kadar bükersen yani squat pozisyonuna ne kadar yaklaşırsa o kadar çok leg drive alırsın.
     
    cengozy ve zeo64 bunu beğendi.
  15. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Teşkkürler sayenizde yeni terimler ve yanlışlar gördüm çok sağolun bu eski forum şuan 180 e çıktım ama bakalım ilerki zamanlara yeniden yüklerim teşekkürler.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  16. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Alt sirt in cetvel gibi olmalı. Zeo da belirtmis ama o konuya dikkat cekeyim dedim. İlerde sakatlik cikabilir cunku. Onun disinda sumo-conventional deadlift bana kalirsa ikisini de dene 1 2 ay gibi bir sure hangisinde daha rahat hissedip formun daha iyi oluyorsa onda uzmanlas bence.
     
    testorhan ve cengozy bunu beğendi.
  17. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2015 ---
    Teşekkürlerr
     
    Katarina bunu beğendi.
  18. testorhan
    Online

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar yazmislar zaten, sirtin kabur oldugu pozisyoinlar hemen hemen her hareket icin sakincali, hele deadlift sakatliga davetiye, katarinanin yazdigini gibi sirt- boyun cetvel gibi olmali, genel olarak her hareket icin genel kural dogal omurga posturu korunmali

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  19. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Bence fena olmayan bir Deadlift, kaldiran çabuk farkeder zaten dogru yoldami diye.
    seneye bence 200 kilo gelir.. ;)
     
    cengozy bunu beğendi.
  20. cengozy
    Offline

    cengozy Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Kasım 2015 ---
    Teşekkür ederim :) Şuan çok şükür 180 geliyor
     

Sayfayı Paylaş