17 yaşında 115 kiloyum

1.75 boy var. büyük sıkıtıdayım daha önce takmıyodum ama bi dur demenin zamanı gelmiş geçiyor
ilk önce bir diyet lazım .spor salonunda yazıldım 1saat kardiyodan sonra mekik ve bacak kaldırma twister var
ek olarak bişey yapmak istiyorum
göğüs bölgesinde ve yanlarda aşırı büyüme var
ilk önce onları eritmek lazım.
önerilerinizi bekliyorum

 

diyet en etkili sonuç ben günde 800 kaloriyi geçmediğim 1 diyet uygulamıştım 2,5 ayda 105ten 73 kiloya indim sende kendini en minümuma indir hızlı vermek istiyorsan sağlıklı değil tabi ama ben şu ana dek pek bi zararını görmedim metobolizma ile ilgili

 

banada o diyeti atarmısınız

 

Bu gün sadece 30 dk dikey 40 dk yatay bisiklet yaptım