165 kg BenchPress

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve ottomanturk tarafından 5 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.569
    Ödül Puanları:
    123
    konunun dağalması, cok fazla meraklı olmamız sebebiyledir.

    Bu sporu yaptıkça bilgilendiğimiz için, eminim hepimiz bu konular hakkında çok meraklıyız.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  2. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    tebrikler bence güzel bir video olmuş. keşke bu tür videolar ekleyen daha çok arkadaşımız olsa...
     
  3. ottomanturk
    Offline

    ottomanturk Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    23
    öncelikle yorumlarınız için teşekkürler
    kilom 85 videoyu acele çektik yani biraz yorgundum bench press yarışmasına hazırlanıyoruz onun için fikirlerinizi almak istedim ama tabiki dediğiniz gibi birde nizami denerim
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk tekrar sonrası pek bench press gibi durmuyor ama şu haliyle bile gayet iyi. çalışan arkadaş kesinlikle çok güçlü. ama nasıl başlarsanız o şekilde devam edersiniz. doğru başlamak en güzeli.

    bench press'te kas yırtmak mümkün. ben dün 150 kg ile 6. tekrarda göğüs kasımı yırttım. sol göğsüm şişti. sanırım bir kaç ay şınav bile çekemeyeceğim. ben tam değdirerek, hatta ağırlığı tamamen durdurarak çalışıyordum. sonraki setlerde 170-180 kg zorlayacaktım dün ama işler yolunda gitmedi.

    benim hatam set öncesi ve aralarda yeterli açma ve germe yapma alışanlığımın olmaması. senelerdir bu şekil çalışırım ve en sonunda patladı.

    doğru olan göğse değdirmektir arkadaşlar. proların yaptıkları partial rep'lerin kendilerine göre amaçları var. o derece detay çalışması yapmıyorsanız, hareketi tam yapın. omuz için yapılan overhead pressler hariç her türlü press hareketi yüzde yüz gerilimle yapmalısınız. ama kesinlikle tendonlarınızı, eklemlerinizi ve kas lifleriniz koruyun. ısınma ve germenizi yapın. ve kontrollü çalışın.
     
    Savaşcı, diez ve zigbog bunu beğendi.
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Biraz daha nizami olabilirdi ama yinede çok iyi ;)
     
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    85 kilodaki birisi için bench press'de öyle ya da böyle yaklaşık olarak ağırlığınızın iki katını kaldıran birisi olduğunuz için sizi tebrik ederim. Yolunuz açık olsun.

    Ayrıca powerlifting ile uğraştığınız için merak ettiğim iki şey var: Kemik kütleniz kaç kilodur? Yağ oranınız nedir?

     
    Son düzenleme: 9 Nisan 2010
  7. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    obar neymiş öle 20 kilo barmı olur ilkdefa duydum yinede güzel tebrikler
     
  8. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Öyledir. Olimpik standartlardaki bar ağırlıkları 20 kg olur.
     
  9. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.569
    Ödül Puanları:
    123
    Sizin söylediklerinizi çok iyi anliyorum ancak, prensip olarak fullsquat yaptıgım ağırlıkla çalıştığımda, barı göğsüme temas ettiriyorum ve hareketi öylesine yavaş yapıyorumki, neredeyse butun goğüsümde gerilimi hissediyorum

    ancak fullsquat yaptıgım rakkamın iki katına cıktıgımda, göğüs kafesine barı değdiremiyorum

    son setlerde uyguluyorum bunu .

    göğüs kafesine neden değdiremiyorum cunku, sakatlanma korkusu yaşıyorum. sizin bahsettiğiniz gibi

    Ama en son yaptıgım, bitirici set bence göğüsü çok daha iyi gelişmesini sağlıyor.

    Arkadaşımızda herhalde, kalkıp hareketleri bu şekilde yapmıyordur. Arkadaşımız 165kg ile bench press yapmayı deniyor. emin oluın bizim salonda böyle deneme yapabilecek bir adam bile yok. Daha bir çok salonda böyle bir adam cıkmaz. Arkadaşımızın cesaretini de es geçmeyin nice yiğitler bench press de göğsünü sakatlamıştır. Daha geçen gun salonda, adamın birini zor aldık barın altından. Yani hareket bölgeye vurmuyor tam olarak ama, arkadaşımızın cesareti dahi yeter.

    Ben son setler de kullanırım bu tekniği ve işe yarıyor gerçekten.
     
  10. ottomanturk
    Offline

    ottomanturk Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    23
    teşekkürler
    kemik kütlesi yada yağ oranı hiç ölçdürmedim nerde nasıl yapabilirim onuda bilmiyorum
     
  11. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    hakkını vermek lazım.tbrikler.o barı sehpadan sökmek bile büyük başarı.bu kadar büyük ağırlıklarda hareketin nizamının bozulması doğal.bar olimpik bar .haltercilerin kullandıklarından.
     
  12. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    166
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    SCHWARZXXL geçmiş olsun.

    ottomanturk 165 kilo için gerçekten çok iyi biraz cheating olsa bile o kiloda olur o kadar.
    İleride daha ağırlarını kaldırırsan video'larını bekleriz :)
    İyi çalışmalar.
     
  13. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Öncelikle ben kardeşimizi medeni cesaretinden dolayı tebrik ederim. Bence 85 kiloda ve ortalama 45 cm'e yakın olduğunu düşündüğüm kollarınla, 165 kg altına girmek büyük cesaret ve güç ister. Nizami kaldırış konusuna çok girmek istemiyorum fakat 170 kiloyuda tek kaldırış olarak düşünürsem, hakkını vererek kaldıracağını düşünüyorum. Kendi hakkında ben şöyleyim böyleyim diyen, dillerine vurmuş arkadaşlarında videolarını sabırsızlıkla bekliyoruz.
     
    Coyote bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş