16 ysindayim Vg'ye yeni basladim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve carew tarafından 5 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. carew
    Offline

    carew Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.70-1.73 civari kilom 55 gunde en az 3500 kalori aliyorum.Protein agirlikli olarak(hocanin verdigi beslenme programi)
    350 ml sut
    2 muz
    75 gr yulaf ezmesi karisimini yaparak hergun iciyorum.(antrenman gunlerinde antrenmanin cikisinda).Sizce bir ise yararmi veya onerdiginiz daha faydali bir karisim varmi.
     
    carew, 5 Mart 2016
    #1
  2. illegalsair
    Offline

    illegalsair Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin gibi 16 yaşındayım boyum 1.71 kilo 52 ydi başlamadan önce 15. gün bugün 54.75 kiloyum.
     
    illegalsair, 6 Mart 2016
    #2
    carew bunu beğendi.
  3. carew
    Offline

    carew Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kardesim gunde ne kadar kalori aliyorsun ve nasil besleniyorsun
     
    carew, 6 Mart 2016
    #3

Sayfayı Paylaş