16 yasındayım ve yağlarım basıma bela :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Denizikizer tarafından 10 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    merhaba abilerim ya benim sorunum belli 16 yasına 3 hafta kaldı ve boyum 156 kilom 56. Beslenme işini halletim sadece hangi kardiyoyu yapacağımı bilmiyorum spor salonuna gidemem evde yapabileceğim bir yağ yakma programı varmıdır hangi kardiyoyu yapacağım hakkında hic bi fikrim yok Allah icin yardım edinnn :)
     
  2. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    kardeşim sabah kalk kahvaltı etmeden 30 dakkalı kosu yuruyus karısık bı cardıyo yap kahvaltını yap sonra bıde okuldan gelınce kosu kardıyo yap ınan bana faydasını gorursun ben 22 kgk verdım cardio yaptıgım ay 10 cardıyo yapmadıgım aylarda 4 5 kg verdım sen dusun
     
  3. sporvebeslenme
    Offline

    sporvebeslenme Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni -Özel Ders Hocası
    Yer:
    Ankara
    ip atlayabilirsin 2 dk aralıksız yaparak 2 dk dinlenme günde 10 set yapman yeterlidir şimdilik.
    Göğsünü sıklaştırmak için 3X MAXsimum şınav çek .
    4x20 Mekik Çek
     
  4. Denizikizer
    Offline

    Denizikizer Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Narlı, Kahramanmaraş, Turkey
    tesekkurler cevaplarınız icin sabah yuruyorum zaten ama kahvaltı yapamıyorum yapacagım zamanda yiyorum oyle yuruyorum, İp atlama ve koşu bir arada olsun kosu olarak interval yapayım bittikten sonra mekik sınav yapayım
     

Sayfayı Paylaş