16 yaş normal yeni bir başlangıç

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sqar tarafından 10 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Sqar
    Offline

    Sqar Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar, öncelikle belirtiyim spor'a daha yeni başladım onun nedeni de doktorun önerisiydi yazın gittiğimde çok oturmaktan :) biraz güçsüzlük vs değerlerde yükseliş vardı o zamandan beri normal yürüyüş yapıyordum şimdi değerler normale döndü doktor spor'la istediğim kadar ilgilenebileceğimi söyledi. İnternet üzerinde yazılım satışları yapıyorum gelir konusunda Allah'a çok şükür bir sıkıntımız yok açıktan özel olarak okuyorum okul sorunu'da yok şimdi spor olarak yaptıklarımın doğru mu? Yeterli mi? Sizlerden öğrenmek istiyorum günlük olarak yaptıklarım şunlar.

    1- Günün belirli 3 saatinde spor yapıyorum
    2- Runtastic uygulamasının verdiği normal spor hareketlerini yapıyorum (kas için değil vücudun daha iyi olması için ayakları çalıştırmak için)
    3- 6KG Dumbell kaldırmaya çalışıyorum ancak daha yeni başladım ama günde kaç kere nasıl kaldırmalıyım? Kaç set yapmalıyım setler'de 10 dk ara veriyorum
    4- 16 yaş dedim ama kilo olarak 40 kiloyum boy 1.68 halim vaktim yerinde zayıf görünmüyorum
    5- Günde 50 mekik 20 şınav çekiyorum yeterlimidir? Madde madde cevaplarsanız çok sevinirim mekikleri karın kası için daha fazla çekmeye çalışıyorum önerinize göre programımı değiştireceğim.
     
  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Her maddenin cevabi forumda mevcut daha coook basindasin forumu guzelce taramani tavsiye ederim:)
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    hepsinin cevabı mevcut da, ben 4. maddeye takıldım. 16 yaş-1.68-40 kilo biri, zayıf görünmese de, zayıftır.halin vaktin yerinde olsa da, tüm ceplerini parayla doldurup şeklen bir hacim kazansan da,, gene de zayıfsın maalesef.. sporla yetinme, aynı zamanda senin bol bol yemek yemen lazım.
     
    tarantino16 bunu beğendi.
  4. Sqar
    Offline

    Sqar Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok pa
    Surekli yiyorum ama genetik bizde
     
  5. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaver27 hakli,ayrica genetik sadece bir bahanedir unutma. Yeterince yemiyorsundur.
     
  6. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    40 kg sin ve zayıf görünmüyosun? ben 110 kg yim daha küçücüğüm diyorum
     

Sayfayı Paylaş