16 Yaş Karın Kası Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Orçun Yeğin tarafından 5 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Orçun Yeğin
    Offline

    Orçun Yeğin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Öncelikler herkese kolay gelsin,16 Yaşındayım 1.5 Aydır Spor salonuna gidiyorum,karın kası hakkında pek fazla bilgim yok bilgili arkadaşlar abiler bana karın kası programıı yapabilirmi şimdiden ilgilenen herkese teşekkürler.
     
    Orçun Yeğin, 5 Şubat 2016
    #1
  2. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    İlk olarak salon yetkilisinin talimatlarına uymanı tavsiye ederim. Senin vücut yapına uygun bir program hazırlaması gerekir. Senin fiziki durumunu bilmiyorum. Bu nedenle şunu yap bunu yap desem olmaz.
    Ama illa bir kaç hareket istersen. Baka bilirsin. Bunu program olarak algılayıp uygulama. Sadece fikir amaçlı
     
    leonmik, 5 Şubat 2016
    #2
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    CRUNCH 3X15
    CRUNCH LEG RAİSE 3X15
    DUMBELL SİDE CRUNCH 3X12
    İşini görür dostum
     
    stefan35, 5 Şubat 2016
    #3
  4. Orçun Yeğin
    Offline

    Orçun Yeğin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal bi karın kası için program istiyorum teşekkürler bu arada
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Şubat 2016 ---
    Teşekkürler başka hareketler daha önerirmisin yoksa sadece bunları yapmam yeterli mi
     
    Orçun Yeğin, 5 Şubat 2016
    #4
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bunlar yeterli dostum ileride de crunch hareketi kucağına ağırlık alarak yapabilrsin.
     
    stefan35, 5 Şubat 2016
    #5
    Orçun Yeğin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş