16 yaş gelişim ve yarışma

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mertgnr23 tarafından 20 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Merhabalar,16 yaşındayım.Nisan ayındaki şampiyonaya hazırlanıyorum.Spora ilk başladığım halim 10989160_10203760831967178_6844143069743184216_n.jpg
    daha sonrasında yavaş yavaş gelişmeye başladığım dönemler Eki Görüntüle 42400 Eki Görüntüle 42401 138682.jpg 10991061_10203760757805324_8852463833973616134_n.jpg ve son olarak form 1603f0cd-1000-45b4-9c47-3e4ba1ce0e4e.jpg
    nisan ayındaki Türkiye şampiyonasına katılmayı düşünüyorum,genç erkekler atletik fizik kategorisinde.Olumlu ya da olumsuz her türlü yoruma ve öneriye açığım...Teşekkürler...
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2016
    ArdaFit, Juiceles ve a7fox bunu beğendi.
  2. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum yarisma icin bisey diyemeyecegim, bence cok iyi vucudun var, emegine saglik. Ne kadar surdu bu asamaya gelmen?
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  3. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Yaklaşık ara verdiğim halde 2,5 yıl oldu.Fakat uzun bir ara vermek zorunda kaldım sakatlık dolayısıyla,şu anda 7 aydır düzenli olarak antremanlarıma devam ediyorum.
     
  4. acngz
    Offline

    acngz Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim dostum emegine saglik cok iyi is cikarmissin
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  5. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollar fena he Tebrikler ;)
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  6. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Güzel yorumlarınız için teşekkürler
     
  7. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    güzel gelişim tebrikler beslenme programı yazabilirmisin
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  8. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    16 yaşındasın 13.5 yaşında mı başladın bu spora ?
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  9. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Şu anda yarışma için definasyonda olduğumdan az karbonhidrat çok protein tüketiyorum.Örneğin kahvaltıda 50 gram yulaf ve 6-7 yumurta beyazı yiyorum, öğle yemeğinde azıcık pilav veya bulgur pilavı ve yanında 200 gr tavuk, antrenmandan önce de aynı şekilde ve antrenman sonrası yalnızca tavuk yiyorum...Tavuğun alternatifleri hindi, kırmızı et ve balık...
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2016 ---
    Evet küçük yaşta başladım en büyük avantajlarımdan birisi bu olsa gerek, fakat dediğim gibi uzun süreli aralar vermek zorunda kaldığım oldu...
     
  10. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Boy kilo ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  11. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    1.76cm 62 kg civarıyım
     
  12. Guven_MCgrath
    Offline

    Guven_MCgrath Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bende 14 e yeni giricem 10 aydır yapıyorum 2 sene sornada yarısmaya ben katılırım herhalde :) vücut güzel ama belki yarışma için yetersiz kalabilir ama katıl yinede
     
  13. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Kibir gibi algılanmasını istemem ancak katılacağım kategori olan atletik fizikte açıkçası çokta yetersiz kalacağını düşünmüyorum :) yorumun için teşekkürler umarım sen de ilerde istediğin hedeflere ulaşırsın :)
     
  14. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    BULK DÖNEMİMDE KAC KİLODAN KACA CIKTIN VE NASIL BESLENDİN ACIKLAYABİLİRMİSİN LÜTFEN
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    genetiğin iyi görünüyor başarılı olursun umarım.
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  16. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Spora ilk başladığımda 49 kgdım, fotoğraftan da belli oluyor olsa gerek.En yüksek kilomu 68 olarak gördüm.Beslenme düzeni de açıkçası şöyle oldu;ne bulduysam yedim desem yeridir.Çünkü bir ektomorfun büyümesi için bu gerçekten gerekli.Tatlı, çikolata, abur cubur vs gibi şeyleri zaten pek fazla sevmediğimden onlardan yana da pek sorun olmadı.Fakat bol bol patates ve pilav yedim.Bunlar güzel karbonhidrat kaynakları, etkisini vücutta kaliteli bir şekilde gösteriyor.Yani temiz beslendigimden dolayı vücut yağ oranım pek artmadı, temiz bir şekilde kilo aldım
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2016 ---
    Teşekkürler güzel yorumunuz için, yaşça aralarında en küçük olacağımdan final bile olsa kendimi başarılı saymam için yeterli olacağını düşünüyorum açıkçası :)
     
  17. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin vücuda benzer bir vücutda arkadaşım derece almıştı yarışmada umarım sende emeklerinin karşılığını alırsın tebrikler sağlam vücut yapmışsın

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mertgnr23 bunu beğendi.
  18. Valisto
    Offline

    Valisto Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu after-after olmus bildigin

    TURKCELL T40 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. mertgnr23
    Offline

    mertgnr23 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Prolife Style Fitness Center
    Teşekkür ederim, arkadaşınız kaçıncı olmuştu acaba?
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2016 ---
    After-after olmuş derken anlayamadım, ilk fotoğrafta zaten kaç kg olduğum, kütlemin ne olduğu ortada diye düşünüyorum :)
     
  20. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ederim çok orantılı bir vücuda sahipsin, kolların kaç cm?
     
    mertgnr23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş