16 yaş daha fazla hacim için ne yapmalıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Jongass tarafından 17 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yaklaşık 60 kilodan 7 ayda 70 kiloya çıktım bu 7 ayda kullandığım supplemenler şunlar ; Hardline 3Matrix, Muscletech Mass Tech, Multipower Mass Gainer 70 e ulaştığımdan itibaren hacimlenmem biraz yavaşladı 80 kiloya ulaşmak için ( özellikle üst göğüsün dolmasını istiyorum ) nasıl beslenmeliyim nasıl bir yol izlemeliyim karboyu mu proteini mi arttırmalıyım ?
     
    Jongass, 17 Ocak 2014
    #1
  2. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hacim istiyorsan karbonhidratı arttırmalısın proteinin arttırırsan kasların gelişir fakat hacim adına bir sonuç alamazsın. Günlük aldığın protein miktarını sabit tut ve karbonhidrat miktarını arttır. Ayrıca çalışma programında da değişiklikler yapmalısın. Piramit set gibi bunları araştır derim (düşük tekrar fazla ağırlık gibi...) :)
     
    3duLa, 18 Ocak 2014
    #2

Sayfayı Paylaş