1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

16 yaş 5 ay salon çalışması Ölçüler var!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve berkcanakcay tarafından 5 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yaş:16
    Boy:1.79
    Kilo:72
    Kol:33
    Omuz:112
    Göğüs:99
    Bel:81
    Bacak:53
    Genel yağ:%14

    Önceki konuda ölçüler yoktu buyrun :)



    Sadece 1 ay karın çalıştım şimdi çalışmıyorum yaza doğru yani mayıs da falan karına başlıcam yoksa çabuk sönüyor karın kasları yaza daha fit olucak yani adonisler biraz fazla büyük 4 yıldır bb yaban hocamla aynı adonisler ve hiç çalışmadım da genetik olabilirmi bilmiyorum resimden yağ gibi gözüküyor olabilir ama emin olun ki kasdan dolayı öyle

    [​IMG] Shot at 2012-02-05[/IMG]

    [​IMG] Shot at 2012-02-05[/IMG]

    [​IMG] Shot at 2012-02-05[/IMG]

    [​IMG] Shot at 2012-02-05[/IMG]

    [​IMG] Shot at 2012-02-05[/IMG]

    [​IMG]
    Shot at 2012-02-05

    [​IMG]




    GÖRÜŞLERİNİZ :)
     
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Adonis programın nedir?
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sırt iyi. Göğüs ve kola biraz daha yüklenirsen daha iyi olur.

    Benim gibi senin de belin kalın inceltmemiz lazım bunu ;)

    Miğdenin sağ tarafında bi çukur mu var ben mi yanlış görüyorum
     
  4. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yok herhalde karnımı yanlış sıkmış olabilirim yorumların için teşekkür ederim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:22 ----------

    Adonis hiç çalışmadım kendisi öyle programim yok yani
     
  5. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    5 ay için karın eksik gögüs iyi adonis iyi kollar iyi . başarılar
     
  6. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    5 syda mükemmel ancak üst göğüs ve karıın bölgelerine ağırlık vermelisin.başarılar.
     
  7. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Dediğim gibi karın en fazla 1 ay çalışdım ama mayısa doğru sırf karın ve bacak için salona gidicem

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:59 ----------

    Teşekkürler dediğim gibi şuan sadece üst bölgeye ağırlık veriyorum gögüs de en ağır çalıştığım yer karına mayıs da başlıcam :)
     
    halil98 bunu beğendi.
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bence bir problem yok herşey iyi gidiyor 10.ayında bir daha görmek isterim çok iyi, başarılar.
     
  9. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim inşallah daha iyi olucam
     
  10. fabregas848
    Offline

    fabregas848 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    adonis gerçekten çok iyiymiş , tebrikler
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    adonis iyide çok göze batıyor açıkcası fazla hoş durmuyor neden dersen üstünde karın kasları gözükmeyince tek adonis gözükünce bir garip geliyor göze bu benim görüşüm kimseyi bağlamaz tabiki.

    Üst göğüse yüklenin biraz
    Kanatta aynı önden bakınca kanat gözükmüyor malesef kima rakdan öyle sıkarsa aynı görüntü çıkar buralara özen gösterin.
    karın kası tüm gün çalışan bir kas çalışmasanızda gelişir.

    ama anlamadığım şey karın kasının çabuk söndüğünü söylemişsiniz bu balon değilki dolsun yaza sönsün karın çalışmaya başlayın antreman sonlarında yaza kadar anca belirginleşir öyle hemen gelişen bir kas değil vücüt bir bütün hepsini aynı oranda çalışın
     
  12. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut adonisler haricinde orantılı gelişmiş.adonislerin her zaman böyle mi?mesela ben idrarımı tutarsam adonisler belirginleşiyor belki sendede böyle bişey oluyodur :D
     
  13. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

    :D yok ben bildim bileli böyle adonisler idrarla alakası yok yani :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:13 ----------


    Evet adonisler biraz fazla ama onlar için ne yapıcam bilmiyorum gerçekten artık karın çalışmaya başlıyım bende bugün gidicem karına ağırlık vericem ve bir gün arayla dinlendirerek yapıcam :)
     
  14. bahomaho
    Offline

    bahomaho Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Benimde yaş 16 7. ayıma girdim bu hafta ama çok kıllıyım fotoğrafları koysam güzel olmaz heralde gögüse bi hamam otu sürüp öle koyucam :D Karın eksik benim adonislerde senin gibi o yönden şanslıyız :) Karına yüklen bence biraz bide kol biraz eksik gibi geldi
     
  15. berkcanakcay
    Offline

    berkcanakcay Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Sen bilirsin valla kılları almanda daha iyi olur başladım karın çalışmaya 2 ay sonra yeni resimleri koyucam :)
     
  16. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu

    Anatomi'de "Adonis Kasi" diye bir kas yoktur. Bu terim, halk dilinde kasik ile gobek arasindaki cizgiye verilen bir isimdir. O bolgedeki 7-8 katli kaslarin en yuzeysel olani, Rectus Femoris kasidir. Vucudumuzdaki her kasta oldugu gibi, Rectus Femoris Chuck Norris kasinin da parcali ya da bolumlu olarak kasilmasi imkansizdir. Yani biz ister mekik cekelim, ister one dogru hizla kapaklanma seklinde yapilan balta savurma hareketi yapalim, bu kaslar bir butun halinde calisir, sagiyla solunu ayirmak mumkun degildir.

    ayrica, adonis kasi olanlar sürekli keske olmasaydi der (yag gibi gözükmesinden dolayi)
    olmayanlar da keske bende de olsaydi der, onlarda olmadiklari icin...

    ancak ben "adonis kasina" sahip olan birinin bunlari yok edebildigini, olmayanin da sonradan buna sahip oldugunu hic görmedim daha... biraz genetik gibi geliyor bana.. babama bakmistim bi kere, cok zayif olmasina ragmen onda da var..


    Alıntı Ayaz ...
     
  17. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Side bend falan da mı yapmadın hiç çalışmadan bu kadar adonis ilginç.
     
  18. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vücut genel olarak iyi duruyor..

    Karın çalışmalarına arkadaşların da dediği gibi şimdiden başlarsan Mayıs'a kadar az da olsa bir alt yapı oluşur karın için ve buda Definasyona girersen eğer sana artı olarak geri döner görüşündeyim.

    Spor hayatında başarılar...

    Not : Beslenme programını ekleyebilir misin?
     

Sayfayı Paylaş