16 yaş 5 ay salon çalışması Ölçüler var!

Yaş:16
Boy:1.79
Kilo:72
Kol:33
Omuz:112
Göğüs:99
Bel:81
Bacak:53
Genel yağ:%14

Önceki konuda ölçüler yoktu buyrun


Sadece 1 ay karın çalıştım şimdi çalışmıyorum yaza doğru yani mayıs da falan karına başlıcam yoksa çabuk sönüyor karın kasları yaza daha fit olucak yani adonisler biraz fazla büyük 4 yıldır bb yaban hocamla aynı adonisler ve hiç çalışmadım da genetik olabilirmi bilmiyorum resimden yağ gibi gözüküyor olabilir ama emin olun ki kasdan dolayı öyle

Shot at 2012-02-05[/IMG]

Shot at 2012-02-05[/IMG]

Shot at 2012-02-05[/IMG]

Shot at 2012-02-05[/IMG]

Shot at 2012-02-05[/IMG]


Shot at 2012-02-05






GÖRÜŞLERİNİZ

 

Adonis programın nedir?

 

Sırt iyi. Göğüs ve kola biraz daha yüklenirsen daha iyi olur.

Benim gibi senin de belin kalın inceltmemiz lazım bunu

Miğdenin sağ tarafında bi çukur mu var ben mi yanlış görüyorum

 

Yok herhalde karnımı yanlış sıkmış olabilirim yorumların için teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:22 ----------

Adonis hiç çalışmadım kendisi öyle programim yok yani

 

5 syda mükemmel ancak üst göğüs ve karıın bölgelerine ağırlık vermelisin.başarılar.

 

Dediğim gibi karın en fazla 1 ay çalışdım ama mayısa doğru sırf karın ve bacak için salona gidicem

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:59 ----------

Teşekkürler dediğim gibi şuan sadece üst bölgeye ağırlık veriyorum gögüs de en ağır çalıştığım yer karına mayıs da başlıcam

 

Bence bir problem yok herşey iyi gidiyor 10.ayında bir daha görmek isterim çok iyi, başarılar.

 

Teşekkür ederim inşallah daha iyi olucam

 

adonis gerçekten çok iyiymiş , tebrikler

 

adonis iyide çok göze batıyor açıkcası fazla hoş durmuyor neden dersen üstünde karın kasları gözükmeyince tek adonis gözükünce bir garip geliyor göze bu benim görüşüm kimseyi bağlamaz tabiki.

Üst göğüse yüklenin biraz
Kanatta aynı önden bakınca kanat gözükmüyor malesef kima rakdan öyle sıkarsa aynı görüntü çıkar buralara özen gösterin.
karın kası tüm gün çalışan bir kas çalışmasanızda gelişir.

ama anlamadığım şey karın kasının çabuk söndüğünü söylemişsiniz bu balon değilki dolsun yaza sönsün karın çalışmaya başlayın antreman sonlarında yaza kadar anca belirginleşir öyle hemen gelişen bir kas değil vücüt bir bütün hepsini aynı oranda çalışın

 

vücut adonisler haricinde orantılı gelişmiş.adonislerin her zaman böyle mi?mesela ben idrarımı tutarsam adonisler belirginleşiyor belki sendede böyle bişey oluyodur

 

Teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

yok ben bildim bileli böyle adonisler idrarla alakası yok yani

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:13 ----------

Evet adonisler biraz fazla ama onlar için ne yapıcam bilmiyorum gerçekten artık karın çalışmaya başlıyım bende bugün gidicem karına ağırlık vericem ve bir gün arayla dinlendirerek yapıcam

 

Benimde yaş 16 7. ayıma girdim bu hafta ama çok kıllıyım fotoğrafları koysam güzel olmaz heralde gögüse bi hamam otu sürüp öle koyucam Karın eksik benim adonislerde senin gibi o yönden şanslıyız Karına yüklen bence biraz bide kol biraz eksik gibi geldi

 

Sen bilirsin valla kılları almanda daha iyi olur başladım karın çalışmaya 2 ay sonra yeni resimleri koyucam

 

Anatomi'de "Adonis Kasi" diye bir kas yoktur. Bu terim, halk dilinde kasik ile gobek arasindaki cizgiye verilen bir isimdir. O bolgedeki 7-8 katli kaslarin en yuzeysel olani, Rectus Femoris kasidir. Vucudumuzdaki her kasta oldugu gibi, Rectus Femoris Chuck Norris kasinin da parcali ya da bolumlu olarak kasilmasi imkansizdir. Yani biz ister mekik cekelim, ister one dogru hizla kapaklanma seklinde yapilan balta savurma hareketi yapalim, bu kaslar bir butun halinde calisir, sagiyla solunu ayirmak mumkun degildir.

ayrica, adonis kasi olanlar sürekli keske olmasaydi der (yag gibi gözükmesinden dolayi)
olmayanlar da keske bende de olsaydi der, onlarda olmadiklari icin...

ancak ben "adonis kasina" sahip olan birinin bunlari yok edebildigini, olmayanin da sonradan buna sahip oldugunu hic görmedim daha... biraz genetik gibi geliyor bana.. babama bakmistim bi kere, cok zayif olmasina ragmen onda da var..


Alıntı Ayaz ...

 

Side bend falan da mı yapmadın hiç çalışmadan bu kadar adonis ilginç.

 

Vücut genel olarak iyi duruyor..

Karın çalışmalarına arkadaşların da dediği gibi şimdiden başlarsan Mayıs'a kadar az da olsa bir alt yapı oluşur karın için ve buda Definasyona girersen eğer sana artı olarak geri döner görüşündeyim.

Spor hayatında başarılar...

Not : Beslenme programını ekleyebilir misin?