16 yaş 180 boy ve 58 kilo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve podolski37 tarafından 15 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. podolski37
    Offline

    podolski37 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok zayıf duruyorum, omuz ve kol konusunda ciddi ciddi gelişmem gerekiyor. bana ne önerirsiniz ? Salona gidemem birde maalesef.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evine ayarlanır dumbell halter seti al birde direnç bandı al beslenmene dikkat edersen kg alırsın
     
  3. podolski37
    Offline

    podolski37 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    3 kg lik 2 dumbell var yetmezmi
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Şimdilik onlarla çalış sonra güçlenince ağırlıkları artır kg almak istersen iyi beslenme programı yapacaksın bol bol protein karbonhidratlı beslen su iç gece yatarken çok ye
     
  5. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş