16 Yaşındayım Uygun program yapmak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mematnuri tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mematnuri
    Offline

    mematnuri Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamın aleyküm arkadaşlar Direk konuya girmek istiyorum boyum 1.81 ve yaklasık 75 - 78 kiloyum 2 ay önce 4 kglik 2 tane dumbell ve el yayı aldım ilk bir ay düzensiz çalıştım kafama esince alıyordum kaç tane çektigimi saymıyordum son 1 ay bunun zararlı olduğunu öğrendim bana kendimi geliştiricek bir program hazırlamakta yardım etmenizi istiyorum karın göğüs kol kasları ve sırt kaslarını ve bacak kaslarını geliştirmek istiyorum.hergün protein almam şartmı protein almamın kaslarımın gelişmesine ne tür etkileri vardır ?:confused:
     
  2. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş